Ingrediente
- lapte - 200 ml, cu conținut scăzut de grăsime
- banane - 1 buc
- fulgi de ovăz - 1 lingură, fini
- semințe de in - 1 lingură, măcinate
- proteine vegetale - 1 măsură
- îndulcitor - opțional
Pregătire
Turnați jumătate din lapte în vasul unui blender.
Adăugați o banană decojită, tăiată bucăți, o lingură de fulgi fini de ovăz, făină de semințe de in, pudră proteică și, dacă vreți, un îndulcitor lichid, dar se poate și fără.
Pasați totul până obțineți un amestec omogen, adăugați laptele rămas și lăsați 10 minute pentru ca fulgii să se înmoaie puțin. Se amestecă, se toarnă într-un pahar și se bea dimineața la micul dejun.
Beți acest shake cu proteine de trei ori pe săptămână combinat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și veți slăbi câteva kilograme.
Acest shake este bogat în fibre, semințele de in au un efect benefic dovedit, conținând acizi grași omega-3, iar dacă combinați acest shake proteic cu puțin fitness, kilogramele vor dispărea în cel mai scurt timp.
Dacă sunteți vegan, puteți folosi proteine de orez brun.Sunt puțin mai scumpe, dar merită. Să fiți sănătos!
Shake-ul de proteine pentru slăbit este gata.
