07/04/2023
Favorite
Gătit
Adaugă
Raportează
Pregătire
10 min.Comun
10 min.Porții
2"Un shake proteic de casă pentru pierderea în greutate, perfect ca înlocuitor pentru micul dejun, prânz sau cină"
Ingrediente
- lapte - 450 ml degresat (sau lapte de ovăz)
- fulgi de ovăz - 2 linguri
- brânză de vaci - 1 lingură, degresată
- migdale - 10 buc, crude
- spanac - 25 g
- căpșuni - 2 buc
- mere - 2 buc, de mărime medie
- pătrunjel - 1 crenguță
- țelină - 4 frunze
- îndulcitor - după gust
Pregătire
Înmuiați migdalele în apă cu o seară înainte.
Curățați merele de coajă și de semințe, tăiați-le bucăți și puneți-le în vasul unui blender.
Curățați și spălați căpșunile, curățați migdalele înmuiate de coajă și puneți-le în blender împreună cu toate celelalte produse (laptele degresat, fulgii de ovăz, brânza de vaci, îndulcitorul, pătrunjelul bine spălat, spanacul și țelina).
Mixați la viteză mare până când totul este pasat perfect (30-40 de secunde).
Turnați shake-ul proteic de casă pentru slăbit în două pahare înalte.
Consumați shake-ul proteic ca înlocuitor pentru micul dejun, prânz sau cină.
Facebook
Favorite
Twitter
Pinterest
