Bonapeti.ro»Rețete»Clătite»Clătite americane»Clătite proteice ​​din fulgi de ovăz și banane

Clătite proteice ​​din fulgi de ovăz și banane

LenkaLenka
Master Chief
272k
Nic Pal
Traducerea:
Nic Pal
Clătite proteice ​​din fulgi de ovăz și banane
Fotografie: Lenka
Favorite
Gătit
Adaugă
Raportează
Pregătire
20 min.
Preparare
15 min.
Comun
35 min.
Porții
2
"Dacă sunteți înaintea unui antrenament intens, clătitele proteice cu ​​​​banane sunt gustarea perfectă pentru dvs."

Ingrediente

  • albușuri - 3 buc.
  • banane - 1 buc.
  • proteine ​​ - 1 lingură gradată, pudră
  • făină de ovăz - 50 g
* măsuri și cantități

Pregătire

Într-un castron mare, zdrobiți banana. Adăugăm albușurile și amestecăm până se obține o compoziție omogenă pentru aceste clătite cu banane.

Adăugați pudra de proteine ​​și amestecați. Adăugați făina de ovăz și amestecați iar.

Încingeți o tigaie la foc mediu. Ungeți cu ulei.

Turnați din amestec în tigaie și coaceți aproximativ 1-2 minute. Întoarceți clătita proteică și coaceți încă 1-2 minute.

Turnați peste clătitele proteice ​​din fulgi de ovăz și banane puțin sirop de arțar.

Aceste clătite cu fulgi de ovăz conțin: proteine ​​- 43 g, grăsimi - 3 g, carbohidrați - 42 g, calorii totale - 367.

Facebook
Favorite
Twitter
Pinterest

Evaluare

4
50
41
30
20
10
Dați-ne o notă: