Ingrediente
- măr - 2 buc.
- fulgi de ovăz - 2 linguri (25 g)
- lapte de cocos - 250 g
- miere - 1 lingură
- pudră proteică - 1 lingură cu aromă de vanilie
- fulgi de cocos - 1 lingură, bucăți mari uscate
- apă - 60 sau 70 ml
- cacao - pulbere pentru presărat
Pregătire
Curățați și tăiați merele în bucăți și puneți-le în blender. Puteți lăsa coaja pentru a obține mai multe vitamine.
Adăugați laptele de cocos, mierea, proteina și fulgii de ovăz la fructe, iar dacă aveți fulgi de ovăz feliați, sunt chiar mai buni.
Porniți blenderul timp de 50 de secunde până la 1 minut la viteză maximă. Verificați dacă totul este măcinat destul de fin, și dacă nu, repetați până obțineți un smoothie perfect.
Adăugați apă doar dacă este necesar, deoarece cantitatea de apă necesară depinde de cât de suculente sunt merele pe care le-ați folosit.
Turnați într-un pahar înalt, presărați cu cacao și fulgi de cocos și serviți.
Acest smoothie poate fi băut la micul dejun, prânz, cină sau după exerciții fizice.
Smoothie-ul proteic cu mere, cocos și fulgi de ovăz este hrănitor, delicios și vă va furniza proteinele de care corpul dvs. are nevoie pentru a fi puternic și sănătos.
