Ingrediente
- banane - 1 buc. (mare)
- mere - 1 buc.
- scorțișoară - 1 praf, (pudră)
- lapte proaspăt - 100 ml
- iaurt - 2 linguri (cremos)
- semințe de in - 1 linguriță
- nuci - 1 lingură
- miere - 1 lingură
- gheață - zdrobită
Pregătire
Zdrobiți sau mărunțiți semințele de in împreună cu nucile. Puneți-le în paharul unui blender împreună cu mărul și banana decojite și tocate.
Adăugați laptele proaspăt, iaurtul, mierea, scorțișoara și puțină gheață pisată.
Porniți blenderul la viteză mare timp de 1 minut sau până când obțineți un shake fin și cremos.
Se toarnă într-un pahar înalt și se servește.
Foarte aromat și gustos, cu efect calmant și relaxant datorită mărului, scorțișoarei, mierii și laptelui.
Banană ne ajută să ne recăpătăm puterile și să ne simțim sătui, iar nucile și semințele de in, pe lângă că sunt foarte benefice, conferă și densitate băuturii.
În plus, ingredientele acestui shake au proprietăți antioxidante care împiedică formarea radicalilor liberi în momentele de tensiune și stres.
Să aveți poftă și să vă relaxați cu acest shake de banane și scorțișoară!
