Ingrediente
- kiwi - 3 buc
- căpșuni - 2 buc
- iaurt - 100 g, bifidus
- lapte de migdale - 70 ml
- chia - 1 lingură cu vârf
- apă de izvor - aproximativ 50 ml
- miere - 25 g sau după gust (sau sirop de agave, după gust)
- gheață - zdrobită (opțional)
Pregătire
Înmuiați semințele de chia în apă timp de aproximativ 30 de minute sau până se umflă.
Curățați și tăiați fructele kiwi și căpșunile.
Puneți fructele în vasul unui blender și adăugați mierea (ori siropul de agave), iaurtul bifidus, laptele de migdale și semințele de chia umflate, împreună cu substanța gelatinoasa formata din ele.
Pasați totul în blender, la viteză maximă, timp de 1 minut.
Turnați compoziția într-un pahar, ornați cu bucăți de fructe și serviți. Dacă vrei ca shake-ul să fie mai gros, lăsați-l la frigider pentru o vreme.
De asemenea, puteți adăuga în blender și gheață pisată. O altă opțiune este să folosiți fructe congelate.
Acest shake nu este doar sănătos, ci și foarte sățios și dacă îl beți dimineața, până la prânz nu veți mai avea chef de dulciuri sau de alte prostii cu care să vă stricați dieta sau modul de hrănire sănătos.
Acest shake de kiwi, căpșuni și chia va fi secretul dumneavoastră delicios pentru pierderea în greutate.
