Ingrediente
- portocale - 1 buc.
- kiwi - 2 buc. (Gold)
- morcovi - 1 buc. (mare)
- iaurt - 125 g (cu aspect cremos)
- lapte proaspăt - 80 ml (poate fi și vegetal)
- miere - 2 linguri sau după gust (eu am pus 1 lingură)
- gheață - opțional
Pregătire
Tăiați coaja portocalei cu un cuțit ascuțit, îndepărtând și părțile albe. Am scris intenționat să tăiem, pentru că dacă o curățăm cu mâna, cu siguranță părțile albe vor rămâne.
Folosiți o portocală cu coajă subțire, sunt unele care au coaja foarte groasă și nu sunt potrivite pentru acest shake sănătos.
Puneți fructul în vasul unui blender și aveți grijă să îndepărtați toate semințele altfel shake-ul va avea un gust amărui.
Curățăm kiwi-ul și morcovul, le tăiem bucățele și le punem peste portocală.
Adăugați iaurtul și laptele proaspăt cu mierea.
Porniți blenderul la viteză maximă pentru a mărunți totul până obțineți un amestec spumos și neted.
Se toarnă într-un pahare mare sau două mai mici și serviți acest shake de portocale cu cuburi de gheață (pot fi și zdrobite), după dorință.
Începeți-vă ziua cu acest shake cu vitamine de portocale, kiwi și morcovi!
