Favorite
Gătit
Adaugă
Raportează
Pregătire
8 min.Comun
8 min.Porții
4"Iată cum să-i faceți pe toți cei de acasă să uite de ciocolată. Acest desert va înlocui complet dulciurile dăunătoare din magazin"
Ingrediente
- chia - 30 g
- banane - 2 buc.
- fulgi de ovăz - 40 g
- nuci - 30 g
- lapte proaspăt - 70 ml.
- smântână fermentată - 160 g
- miere - 70 g (2 linguri cu vârf) sau după gust
- suc de lămâie - 1 - 2 linguri
Pregătire
Curățați și rupeți bananele în bucăți, apoi stropiți cu suc de lămâie și puneți-le în vasul unui blender.
Adăugați mierea, fulgii de ovăz, nucile și laptele și amestecați bine pentru a obține o pastă netedă.
Transferați într-un castron adânc, turnați semințele de chia și amestecați.
Umpleți câteva boluri sau căni de desert (2-4 buc. sau în funcție de preferința dvs).
Se lasă să se închege aproximativ 30 de minute la frigider și se servește cu o garnitură la alegere.
Să aveți poftă!
Pentru o cremă cu chia, vegană mai prietenoasă cu dieta, puteți folosi lapte și smântână vegetale sau un alt îndulcitor în loc de miere, dar probabil va trebui să adăugați în desertul cu chia și banane ceva mai multă chia, pentru a se îngroșa .
Facebook
Favorite
Twitter
Pinterest
