- Vizualizări totale223
- Vizualizări pentru luna8
- Vizualizări pentru săptămână4
- Evaluare4 din 5
Ingrediente
- fulgi de ovăz - 1/2 cană
- chia - 1 lingură
- fulgi de nucă de cocos - 1 lingură
- arahide - 1 lingură
- floarea soarelui - 1 lingură
- tahini de susan - 1 lingură
- unt de arahide - 1 lingură
- miere - 1 lingură
- lapte de cocos - 2 linguri
- ulei de susan - 1 lingură
- picături de ciocolată - 1 lingură
- pudră proteică - după preferință
Pregătire
Într-un castron amestecați ovăzul, semințele, precum și toate celelalte ingrediente, fără picăturile de ciocolată.
Se obține un aluat destul de gros și foarte lipicios.
Se pune pe hârtie de copt și se acoperă deasupra tot cu hârtie, dar care să fie mai mare decât aluatul.
Presați amestecul prin hârtie și modelați un dreptunghi. Puteți folosi un sucitor. Scoateți partea de sus a hârtiei și presărați picăturile de ciocolată deasupra.
Așezați hârtia și presați picăturile de ciocolată pentru a se lipi de amestec.
Puneți cu hârtie în congelator pentru 10 minute.
Scoateți și tăiați cu un cuțit ascuțit.
Batoanele proteice rezultate sunt foarte proaspete și gustoase, perfecte pentru micul dejun.
Păstrați gustoasele batoane în frigider.
Dacă nu obțineți suficiente proteine din nuci și semințe, adăugați în batoanele proteice pentru desert o doză de pudră proteică cu aromă de vanilie.
