Ingrediente
- fulgi de ovăz - 10 g (fini)
- semințe de in - 10 g (zdrobite)
- chia - 10 g (semințe)
- skyr - 130 g
- căpșuni - 50 g
- banane - 50 g
- pudră proteică - 1 lingură (aproximativ 12 g)
- miere - 1 linguriță (după preferință)
Pregătire
Turnați skyr-ul și semințele de chia într-un castron și amestecați bine. Lăsați vasul la frigider peste noapte.
Dimineața, adăugați fulgii de ovăz fini, semințele de in zdrobite și pudra proteică. Lăsați o vreme să preia lichid.
În acest timp, tăiați căpșunile și banana în bucăți și adăugați-le la preparat. Dacă doriți, puteți adăuga puțină miere sau eritritol pentru mai multă dulceață.
Dacă preferați, puteți amestecă într-un blender și puteți consuma această gustare proteică rapidă sub formă de smoothie.
Este garantat că acești fulgi de ovăz vor menține starea de sațietate ore întregi, sunt săraci în calorii, ușori și bogați în proteine.
O gustare ideală pentru sportivi sau pentru cei care doresc să slăbească.
Datorită proprietăților semințelor, veți obține fibrele și mineralele necesare organismului. Poftă bună.
