04/10/2023
Favorite
Gătit
Adaugă
Raportează
Pregătire
5 min.Comun
5 min.Porții
1"Budincă sănătoasă de chia și afine - da, are un gust la fel de bun pe cât arată"
Ingrediente
- iaurt degresat - 6 linguri cu vârf
- semințe de chia - 2 linguri
- cacao - 1 lingură (100% naturală)
- afine - 2 - 3 linguri (dulceață cu fructe întregi sau proaspete)
- miere - 1 lingură sau după gust (sau sirop de agave)
Pregătire
Amestecați într-un bol iaurtul, cacaua și mierea până obțineți o cremă moale și netedă.
Pentru acest lucru, eu folosesc un iaurt care este mai cremos și pufos, ceea ce permite adăugarea chiar și a mai mult de 6 linguri.
Adăugați afinele și semințele de chia. Dacă utilizați gem de afine, alegeți doar fructele, iar dacă sunt afine proaspete, le puteți zdrobi ușor înainte de a le adăuga.
Gustați și, dacă este necesar, îndulciți budinca cu chia cu mai multă miere sau sirop de agave.
Turnați într-o cupă și lăsați în frigider timp de cel puțin 1 oră. Semințele vor absorbi lichidul și budinca sănătoasă va începe să se îngroașe.
Consumați budinca sănătoasă cu chia și afine ca mic dejun sau ca un desert sănătos.
Poftă bună!
Facebook
Favorite
Twitter
Pinterest
