Ingrediente
- dovleac fiert - 230 g
- semințe de in - 15 g
- chia - 1 lingură
- miere - 35 g
- lapte de migdale - 160 ml
- scorțișoară - 1 praf, opțional
Pregătire
Acest smoothie cu dovleac este o idee excelentă pentru o gustare sănătoasă. Hrănitor și plin de energie pentru întreaga zi!
Puteți să-l pregătiți cu dovleac fiert sau cu dovleac pregătit la abur - în al doilea mod, substanțele nutritive sunt păstrate în totalitate.
Mierea poate fi înlocuită cu sirop de agave sau alt îndulcitor.
Începeți pregătirea smoothie-ului sănătos prin măcinarea în râșniță a semințelor de in. În acest caz, se folosește lapte de migdale, dar puteți să-l înlocuiți cu altul în funcție de preferința dvs.
Se pun în blender laptele, mierea, dovleacul și 10 g de semințe de in. Se amestecă până când se obține o consistență perfect netedă. Amestecul se toarnă într-un pahar, se presară cu restul de semințe de in și cu chia.
Dacă doriți, puteți presăra smoothie-ul sănătos de dovleac și chia cu scorțișoară pentru un gust, aromă și beneficii suplimentare pentru sănătate.
