Conținut:
- Pe scurt despre uleiul esențial de lavandă
- Istoria lavandei
- Potențiale beneficii ale uleiului de lavandă
- Reducerea anxietății mentale
- Reduzerea anxietății post-natale
- Suplimentele cu lavandă pot reduce anxietatea
- Lavanda împotriva insomniei
- Uleiul de lavandă în depresie
- Lavanda luptă împotriva stresului pe termen lung
- Dureri musculare
- Inflamații și arsuri ale pielii
- Ingrijirea universală a pielii cu ulei de lavandă
- Probleme respiratorii
- Cum să utilizați uleiul esențial de lavandă
- Efecte secundare ale uleiului de lavandă
Pe scurt despre uleiul esențial de lavandă
Uleiul esențial de lavandă este unul dintre cele mai populare și versatile uleiuri esențiale utilizate în aromaterapie. Distilat din planta Lavandula angustifolia, uleiul ajută la relaxare și are studii clinice care susțin utilizarea sa în tratarea stresului, anxietății, depresiei și altor tulburări psihice.
Lavanda este folosită atât ca plantă medicinală dar și sub formă de ulei extras din aceasta. Se susține că are proprietăți antiinflamatoare, antifungice, antidepresive, antiseptice, antibacteriene și antimicrobiene, precum și efecte spasmolitice, analgezice, detoxifiante, hipotensive și sedative.
Cu alte cuvinte, acest ulei are potențialul de a fi o componentă utilă în arsenalul dumneavoastră de îngrijire a sănătății psihice, abordând concomitent și alte mijloace de tratament.
Istoria lavandei
Uleiul esențial de lavandă a fost folosit cu peste 2500 de ani în urmă de egipteni ca parfum dar și ca agent de îmbălsămare pentru mumificare.
Romanii foloseau florile parfumate pentru baie și curățare. Lavanda provine de la verbul latin lavare, care înseamnă a spăla. În societatea romană, se credea că lavanda are putere magică și poate ajuta în diverse probleme - de la menținerea sănătății până la tratarea cheliei. Lavanda este adesea menționată în tratatele medicale și în cărțile de plante medicinale ale medicilor greci, englezi și francezi. În perioada Renașterii, lavanda era recomandată pentru convulsii, spasme și crize.
Astăzi, lavanda ne oferă unul dintre cele mai populare uleiuri esențiale, având un spectru larg de acțiuni terapeutice, iar natura sa delicată îl face sigur pentru toate categoriile de vârstă.
Potențiale beneficii ale uleiului de lavandă
Uleiul esențial de lavandă și proprietățile sale sunt larg cercetate. Este dovedit faptul că poate ajuta în diverse probleme, cum ar fi:
Reducerea anxietății mentale
Mai multe studii au testat efectele lavandei în reducerea anxietății la anumite populații. De exemplu, un studiu publicat în Psihologie și Comportament în 2005 s-a concentrat pe 200 de persoane așteptând tratament stomatologic și a constatat că inhalarea aromei de lavandă reduce simultan anxietatea și îmbunătățește starea de spirit.
Reduzerea anxietății post-natale
În plus, un studiu pilot, publicat în "Terapii complementare în practica clinică", arată că aromaterapia bazată pe ulei esențial de lavandă poate ajuta la calmarea anxietății la femeile cu risc crescut după naștere. Într-un experiment care a implicat 28 de femei care au născut în ultimele 18 luni, cercetătorii au constatat că desfășurarea unei terapii de o lună, care includea două sesiuni de aromaterapie de 15 minute pe săptămână, a ajutat la ameliorarea depresiei și la scăderea nivelurilor de anxietate.
Suplimentele cu lavandă pot reduce anxietatea
Există, de asemenea, unele dovezi că utilizarea uleiului de lavandă poate contribui la reducerea anxietății. Într-un raport publicat în Phytotherapy în 2012, de exemplu, cercetătorii au analizat 15 studii clinice publicate anterior și au concluzionat că suplimentele alimentare care conțin ulei de lavandă pot avea unele efecte terapeutice la pacienții care se confruntă cu anxietate și/sau stres. O meta-analiză sistematică mai recentă arată că uleiul de lavandă pare să aibă beneficii în caz de anxietate.
Lavanda împotriva insomniei
Mai multe studii arată că uleiul esențial de lavandă poate ajuta la promovarea somnului și combaterea insomniei.
În lavandă se găsesc mulți compuși liniștitori, cum ar fi esterii. Aceștia ajută la liniștirea sistemului nervos central, ceea ce contribuie la un somn mai profund și sănătos. Câteva picături pe pernă sau dispersate în cameră vă pot ajuta să vă cufundați într-un somn odihnitor. Sunt necesare doar câteva picături. Prea multă lavandă poate de fapt să aibă un efect invers și să devină prea stimulantă. O baie caldă sau un duș cu lavandă poate fi foarte relaxant înainte de culcare.
Un studiu din 2015, publicat în Journal of Complementary and Alternative Medicine, a descoperit că o combinație de tehnici de igienă a somnului și terapie cu ulei esențial de lavandă a ajutat oamenii să obțină un somn mai bun și sănătos pe parcursul nopții. Inhalarea aromei de lavandă înainte de culcare îmbunătățește energia și vitalitatea pe durata zilei.
Un studiu din 2018, publicat în Practica holistică de asistență medicală, confirmă efectul lavandei asupra somnului. În acest studiu făcut pe 30 de rezidenți ai unei case de bătrâni, a dovedit că aromaterapia cu lavandă îmbunătățește începutul, calitatea și durata somnului în rândul populației mai în vârstă.
Uleiul de lavandă în depresie
Unele studii arată că uleiul de lavandă poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și ameliorarea simptomelor depresiei. Un studiu sistematic din 2020 a constatat că aromaterapia cu ulei de lavandă poate fi o modalitate ușoară și economică de a îmbunătăți simptomele depresiei ușoare până la moderate.
Lavanda luptă împotriva stresului pe termen lung
Stresul pe termen lung poate slăbi sistemul imunitar, cauza dureri musculare și oboseală, scădea memoria, afecta somnul și slăbi digestia. În timp, aceste efecte pot duce la deteriorarea sănătății generale și, în cele din urmă, la boli. Este vital să monitorizăm nivelurile de stres și să acționăm atunci când este necesar. Se pare că lavanda are un efect aproape adaptogen asupra sistemului nervos. În perioadele de stres extrem, acest ulei esențial are un efect profund relaxant.
În condiții normale de stres, lavanda pare să ofere o anumită relaxare, permițându-ne astfel să ne continuăm ziua. De fapt, lavanda este adesea recomandată pentru a ajuta la menținerea gândirii clare, deoarece poate ajuta la gestionarea nivelurilor de stres care împiedică o rațiune clară. Lavanda poate fi utilizată într-un amestec pentru masaj, parfum sau în difuzor pentru a ajuta la echilibrarea sistemului nervos. Alte uleiuri esențiale benefice pentru reducerea stresului includ mandarina, tămâia, neroli, copaiba și lemn de santal. Cu toate acestea, orice ulei esențial care vă place are tendința de a vă îmbunătăți starea de spirit.
Dureri musculare
Există multe cauze ale durerii musculare, inclusiv inflamația, eforturile îndelungate și stresul prelungit. Lavanda are proprietăți antiinflamatoare, analgezice și sedative, care se combină perfect pentru a face un relaxant muscular delicat, dar eficient. Aplicați o compresă caldă sau rece pe zona dureroasă sau faceți o diluție la 2.5% a uleiului de masaj cu lavandă, pentru a-l aplica ușor pe mușchii obosiți și sensibili. Lavanda poate fi folosită pentru a ameliora durerile musculare în timpul sarcinii și pentru a ajuta la durerile cauzate de nevralgie, artrită sau sindrom premenstrual. Alte uleiuri esențiale adesea folosite pentru dureri musculare includ piperul negru, mușețelul, menta, eucaliptul și salvia.
Inflamații și arsuri ale pielii
Lavanda are multe proprietăți care se combină pentru a face un tonic puternic pentru piele. Proprietățile sale răcoritoare și antiinflamatoare ajută la tratarea inflamațiilor și a arsurilor solare. Lavanda are, de asemenea, un puternic efect antibacterian și asupra creșterii pielii, efect care este extrem de util în tratamentul rănilor deschise și a infecțiilor cutanate minore, inclusiv acnee. Înțepăturile de insecte pruriginoase pot fi, de asemenea, tratate cu o picătură de ulei esențial pur de lavandă. Lavanda este unul dintre puținele uleiuri esențiale care pot fi aplicate direct pe piele pentru tratamentul zonelor mici, cum ar fi rănile, zgârieturile, vânătăile și arsurile ușoare.
Ingrijirea universală a pielii cu ulei de lavandă
Uleiul de lavandă poate fi un ingredient universal pentru toate tipurile de piele. Pielea grasă poate beneficia de natura sa curățitoare, antiinflamatoare și antibacteriană, în tratarea acneei, a coșurilor și a petelor. Unele afecțiuni ale pielii se agravează odată cu stresul și pot fi, de obicei, ameliorate prin adăugarea de lavandă relaxantă la produsele cosmetice, aburul pentru față sau în difuzorul de arome. Pentru pielea normală până la uscată, lavanda este un adaos calmant la rutina zilnică de îngrijire a pielii. Rozaceea poate, de asemenea, să se îmbunătățească datorită proprietățile antiinflamatoare ale lavandei. Încercați să adăugați 2 picături de ulei esențial în crema dvs. hidratantă, uleiul de față sau o mască de tratament făcută în casă.
Probleme respiratorii
Datorită proprietățile sale calmante, antiinflamatoare, antibacteriene, antivirale și decongestionante, uleiul de lavandă este foarte benefic în tratarea problemelor respiratorii. Inhalarea vaporilor de lavandă va ajuta în lupta împotriva unor tipuri de infecții bacteriene sau virale în gât și căile respiratorii. Efectul analgezic poate contribui la tratarea durerii de gât. Pentru astm, cauzat de stres sau febra fânului, încercați să inhalați aburi cu uleiuri esențiale de lavandă și alte decongestionante. În timpul zilei, rozmarinul, menta și eucaliptul sunt de asemenea decongestionante excelente, care oferă și un impuls de energie. Seara, lavanda liniștitoare va ajuta la ameliorarea simptomelor respiratorii și va induce somnul.
Cum să utilizați uleiul esențial de lavandă
- În difuzorul de arome: Adăugați 6-8 picături de ulei esențial de lavandă în difuzorul dvs. Puteți face acest lucru noaptea pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă odihniți și pentru a promova un somn odihnitor sau atunci când studiați, pentru a vă elibera și relaxa mintea.
Sfat: Câteva respirații adânci din sticla de ulei pot ajuta atunci când sunteți la muncă, în mașină sau oricând aveți nevoie de o pauză rapidă;
- Duș: Presărați 2-3 picături de ulei pe capul dușului și bucurați-vă de beneficiile inhalării vaporilor atât pentru minte, cât și pentru piele;
- Baie: Adăugați până la 5 picături în baie pentru a crea o atmosferă relaxantă și pentru a hrăni în același timp și pielea;
- Local: Amestecați 1 picătură de ulei esențial de lavandă și aplicați pe încheieturi, piept sau spate;
- Pete sau răni ale pielii: Lavanda poate fi aplicată direct pe piele, făcând-o ideală pentru tratarea petelor. Aplicați 1 picătură peste pete sau răni;
- Masaj: Utilizați o diluție de 2.5%; 50 de picături la 100 ml de ulei purtător și aplicați pe întregul corp, acordând atenție feței;
- Masaj facial: Adăugați 1 picătură la 5 ml de ulei de bază și masați pielea pentru a ajuta la hrănirea, refacerea și regenerarea acesteia;
- Baie pentru mâini sau picioare: Adăugați 2 picături de ulei esențial într-un bol cu apă. Înmuiați-vă picioarele după o zi lungă, pentru a elibera tensiunea acumulată;
- Compresă: Adăugați 2 picături de ulei esențial într-un bol cu apă. Pentru tratamentul inflamațiilor sau în caz de răceală, utilizați apă la temperatura camerei sau rece. Pentru durerile musculare acute, utilizați apă caldă. Amestecați gelul pentru față în apă, stoarceți excesul de umiditate și aplicați gelul pe zona afectată. Repetați de două sau trei ori până când compresa se răcește sau se încălzește;
- Tratament cu vapori: Adăugați 2 picături de ulei esențial într-un bol cu apă fierbinte. Apropiați-vă fața de bol și acoperiți capul și bolul cu un prosop pentru a captura vaporii aromatici. Aveți grijă deoarece există riscul de arsuri și acoperiți ochii în timpul tratamentului.
Efecte secundare ale uleiului de lavandă
Uleiul esențial de lavandă poate provoca iritații ale pielii sau reacții alergice la unele persoane. Dacă simțiți greață, vărsături sau dureri de cap după folosirea lavandei, opriți imediat utilizarea.
Deoarece consumul de ulei esențial de lavandă poate avea efecte toxice, nu trebuie folosit decât sub supravegherea unui specialist medical.
Vedeți și: Cum se cultivă lavanda în ghiveci.
