Conținut:
Viața de azi este rapidă și dinamică, iar respectarea principiilor sănătoase nu este întotdeauna la îndemâna tuturor. Așadar, un organism sănătos este un organism curat și, prin urmare, nevoia de detoxifiere și purificare nu are altă alternativă.
Toxinele alimentare, aerul poluat și mediul înconjurător fac nevoia de purificare mai importantă ca niciodată. Această nevoie este dictată de vulnerabilitatea sistemului imunitar, problemele de greutate, bolile autoimune și disconfortul general, a cărui cauză este adesea înrădăcinată în toxinele acumulate în organism.
Eliminarea tuturor acumulărilor nesănătoase este măsura necesară pentru ca organismul să elimine otrăvurile care au pătruns în el. Detoxifierea diferă de purificare prin aceea că la detoxifiere se accentuează consumul de lichide și se restricționează consumul de alimente.
Care sunt toxinele de care organismul trebuie să scape?
Toxinele sunt toate substanțele care sunt otrăvitoare sau au consecințe negative asupra sănătății organismului. Termenul de toxină se referă la orice substanță dăunătoare care este atât creată artificial - metale, substanțe chimice, poluanți de toate tipurile, cât și toxine naturale - arsen, mercur, cianura și altele. Acestea atacă organismul zilnic.
Există mai multe semne ale intoxicării:
- Balonare, gaze, constipație;
- Senzație de greutate și oboseală constantă;
- Dezechilibru hormonal;
- Dureri articulare, slăbiciune musculară;
- Cefalee, greață frecventă;
- Imunitatea scăzută;
- Grăsime în zona abdominală;
- Probleme ale pielii, unghii casante, căderea părului;
- Apetit pentru alimente nocive;
- Iritabilitate ușoară.
Ce reprezintă detoxifierea
Corpul uman este o creație uimitoare. Este un mecanism capabil să se descurce singur cu toxinele acumulate. Cu toate acestea, acest proces necesită asistență activă din partea persoanei prin consumul mai mare de apă, ceaiuri și alte băuturi de detoxifiere. Este necesar ca aportul crescut de lichide să dureze de la 3 la 21 de zile, iar băutura poate înlocui oricare dintre mesele zilnice. Aceasta, desigur, este doar una dintre opțiuni, pe care este bine să o combinați cu alte modalități, pentru a obține astfel rezultatul maxim.
Alte metode de detoxifiere sunt:
- Restricționarea consumului anumitor alimente sau grupe de alimente;
- Stoparea consumului de alcool;
- Dieta bogată în fibre;
- Activitate motrică;
- Reducerea stresului prin concentrarea pe evenimente pozitive;
- Nutriție adecvată după un program de detoxifiere.
Pe ce să vă bazați în detoxifiere
Terminarea sezonului rece este un moment minunat pentru a începe un program de detoxifiere. Sezonul de primăvară este despre pregătirea corpului pentru schimbările de temperatură, pentru mai multă mișcare și o stare bună în timpul sezonului activ de vară. În același timp, fructele și legumele proaspete de primăvară ajung pe piață, ceea ce poate ajuta la efectul de purificare. Iată câteva produse care nu trebuie ratate:
- Lămâile - un pahar cu apă caldă cu o felie de lămâie sau sucul de lămâie este o băutură detoxifiantă perfectă. Ajută la activarea digestiei dimineața și, de asemenea, curăță organismul după ce ați mâncat în exces. Apa caldă reface echilibrul hidric și ajută la peristaltismul intestinelor. Vitamina C și antioxidanții din sucul de lămâie ajută la funcționarea ficatului;
- Cresonul - această plantă nu este deosebit de cunoscută, dar datorită conținutului de vitamine A, C, D, E, K este foarte potrivită pentru purificarea de primăvară;
- Țelina - această legumă conține o bogăție extraordinară de vitamine C, E și caroten, precum și mineralele calciu, magneziu, zinc și potasiu. Sunt necesare pentru a elimina excesul de apă din organism și pentru a normaliza metabolismul;
- Ghimbirul - susține atât detoxifierea, cât și pierderea în greutate. Stimulează tractul digestiv și reduce inflamația;
- Anghinarea - această legumă este foarte utilă pentru ficat și este bine să fie prezentă mai des în meniu. Proprietățile sale antioxidante sunt potrivite pentru dietele de curățare. Conține silimarină și cinarină și elimina grăsimile și toxinele cu ajutorul lor;
- Algele - potasiul și iodul din aceste legume susțin activitatea ficatului, îmbunătățesc detoxifierea în mod natural și, prin urmare, sunt alimente esențiale pentru un stil de viață sănătos;
- Avocado - datorită grăsimilor mononesaturate, avocado creează o senzație de sațietate și, de asemenea, calmează foarte bine organismul. Este o bombă cu vitamine, precum și o bombă minerală, deoarece în el se găsesc calciu, fosfor, potasiu, fier, sulf, cupru, sodiu, magneziu, sulf, cobalt, mangan și clor;
- Scorțișoara - acest condiment aromat este încărcat cu fier, calciu și mangan, care ajută organismul să proceseze acizii grași și să mențină glicemia normală.
Activitatea fizică susține detoxifierea, deoarece transpirația eliberează toxinele dăunătoare prin piele. Doze minime de arsenic, plumb și mercur au fost găsite în transpirație, iar exercițiile fizice vă ajută astfel să vă detoxifiați corpul mai ușor.
Principalele beneficii ale detoxifierii
1. Curățarea ficatului - acest organ este laboratorul întregului organism. Este responsabil de echilibrul hormonal. Rolul său principal este de a curăța organele astfel încât acestea să poată funcționa normal. Prin curățarea ficatului, creștem nivelul de energie al organismului și susținem producția de colesterol bun;
2. Reduce inflamația - inflamația este modalitatea organismului de a arăta că luptă împotriva infecțiilor, rănilor, otrăvurilor. Când se detectează deteriorarea celulelor, organismul eliberează substanțe chimice care activează sistemul imunitar pentru a-l proteja. Scopul principal al inflamației este de a proteja organismul de invadatori și de a sprijini procesele de vindecare;
3. Slăbirea – nu este necesar sa faceți o detoxifiere de dragul pierderii în greutate, este benefică și pentru sănătate și tonus. Curățarea și postul pot ajuta la limitarea caloriilor, iar asta ajută la pierderea în greutate. Dietele de detoxifiere au ca rezultat, de obicei, pierderi de apă, deoarece sunt rapide dar consumarea grăsimilor necesită mai mult timp și perseverență;
4. Piele proaspătă și tânără - pielea se numără printre organele care reacționează cel mai puternic la toxine. Prin detoxifiere, activitatea ficatului și a digestiei se îmbunătățesc, iar acest lucru are un efect direct asupra stării pielii;
5. Întărirea imunității - sistemul imunitar este apărătorul nostru împotriva influențelor externe, bacteriilor și virușilor. Acesta slăbește atunci când resursele energetice ale corpului sunt direcționate pentru a echilibra diferite organe și sisteme. Prin detoxifiere, imunitatea poate fi întărită, iar organismul va răspunde adecvat oricărei amenințări. Organismul nu funcționează bine atunci când este plin de toxine, iar programele de detoxifiere vizează în principal acest aspect. Eliminarea substanțelor nocive va restabili echilibrul și sănătatea corpului.
Programele de detoxifiere sunt concepute pentru o perioadă de 10-14 zile și nu trebuie prelungite. Pentru a face ceva util și sănătos pentru organism, acesta nu trebuie să fie împovărat cu schimbări prelungite stresante și persistente.
Este corect să încetați programul de detoxifiere încet și treptat. Astfel, influența sa pozitivă va dura mai mult. Este bine să păstrați schimbările sănătoase după detoxifiere. Atunci când contactul cu sursele externe de toxine este minimizat, organismul va putea face față acestora.
