Fiecare om are grijă de sănătatea proprie. Foarte des însă uităm că rinichii noștri au nevoie, de asemenea, de îngrijire pentru a fi sănătoși. Sănătatea lor este la fel de importantă ca și cea a inimii. Dacă rinichii noștri nu sunt sănătoși, atunci și multe dintre celelalte organe și sisteme ale noastre nu vor funcționa normal.
Scopul acestui articol este să vă familiarizeze cu ce alimente sunt benefice pentru rinichii noștri și cu ce alimente putem menține sănătatea lor. După cum știm, rinichii curăță organismul de deșeurile inutile și ajută la eliminarea lor din corp prin urinare.
De asemenea, ei mențin echilibrul fluidelor și electroliților din organismul nostru. Atunci când rinichii sunt bolnavi, un semn clar în acest sens poate fi urinarea dificilă și dureroasă, de asemenea, unele părți ale feței se umflă, în special în zona ochilor, mâinilor, picioarelor.
Afecțiunile rinichilor pot duce la boli cardiovasculare. Există o statistică care arată că numărul persoanelor cu afecțiuni renale crește drastic, iar la aceste persoane crește și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
După cum știm, mulți medici și alți specialiști recomandă să ne hrănim sănătos, pentru ca organismul nostru să funcționeze în mod corespunzător. Acest lucru este valabil și pentru rinichi.
Iată câteva alimente sănătoase pentru curățarea rinichilor:
Varza - Varza este cel mai natural mod prin care vă puteți "hrăni" rinichii. Varza este plină de fitochimicale, care ajută la eliminarea radicalilor liberi și astfel reduce semnificativ riscul de îmbolnăvire. Varza conține, de asemenea, vitaminele B6, K, C, acid folic și fibre. Varza are o cantitate foarte mică de potasiu în compoziția sa, iar din acest motiv este o soluție și mai bună pentru sănătatea noastră și a organelor interne. Pentru a-și păstra toate substanțele nutritive utile, însă, varza trebuie să fie gătită la abur sau fiartă. Consumați mai multe salate de varză sau supe sănătoasă de varză.
Fructe - Toți știm cât de benefice sunt fructele pentru sănătatea noastră, chiar și pentru copii. Fructele sunt o sursă foarte bună de mangan, vitamina C, fibre și acid folic. Foarte benefice pentru rinichi sunt afinele, zmeura și căpșunile, deoarece proprietățile lor antioxidante ajută la reducerea inflamației și îmbunătățesc funcția vezicii urinare. Vă sfătuiesc să cumpărați întotdeauna fructe proaspete, dar dacă găsiți doar uscate sau congelate, și acestea sunt, de asemenea, o soluție bună pentru curățarea rinichilor, având multe beneficii pentru sănătate. Mâncați-le în salate de fructe sau înghețate, deserturi cu fructe, creme de fructe.
Pește - În pește se găsește mult omega-3, acizi grași polinesaturați, și datorită acestui motiv, joacă un rol important în reducerea inflamațiilor cronice din organism. De asemenea, ne ajută să ne asigurăm o proteină de înaltă calitate. Conform unui studiu, consumul regulat de pește duce la scăderea proteinelor din urină, ceea ce este o soluție foarte bună dacă suferiți de diabet sau sunteți într-o stare prediabetică. Nu ratați peștele la cuptor, peștele la abur sau crapul umplut.
Albușurile - Albușurile au un conținut scăzut de fosfor. Albușurile de ou reprezintă unul dintre alimentele recomandate în cazul problemelor cu rinichii. La fel ca și peștele, albușul furnizează organismului nostru o proteină de înaltă calitate, care este necesară pentru funcționarea corectă a rinichilor. Dacă aveți probleme cu rinichii, evitați gălbenușurile, deoarece acestea pun o mare presiune asupra acestora.
Ulei de măsline - După cum știm, uleiul de măsline este extrem de benefic pentru sănătatea noastră. Este benefic nu doar pentru inimă, ci și pentru rinichi. Uleiul de măsline este o sursă bună de acid oleic, acizi grași antiinflamatori, polifenoli și compuși antioxidanți, care opresc procesul de oxidare în organismul nostru. Prin urmare, folosiți ulei de măsline pentru a vă condimenta salatele preferate, sosurile, sandvișurile reci, gustările, pastele, supele reci.
Usturoi - Usturoiul conține mulți antioxidanți importanți, ceea ce îl face unul dintre alimentele necesare pentru tratarea bolilor cardiovasculare și renale. Există dovezi că un consum zilnic a 1-2 căței de usturoi pe stomacul gol, duce la reducerea "colesterolului rău". De asemenea, usturoiul duce la reducerea nivelului de inflamații cronice din corp. Și este de asemenea un aliment benefic pentru rinichi.
Ceapă uscată - Ceapa are puternice proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, ajută la curățarea și detoxifierea rinichilor. La fel ca și albușul de ou, ceapa are o cantitate foarte mică de potasiu în compoziția sa, ceea ce o face ideală pentru menținerea unei bune stări de sănătate a rinichilor. Ceapa conține o cantitate mare de crom, iar acest mineral este un real ajutor al organismului nostru în metabolizarea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților.
Ardei roșii - Ardeii roșii ajută la distrugerea deșeurilor toxice din sânge. Acest lucru înseamnă că susțin și ajută la menținerea funcției normale și sănătății rinichilor. În compoziția lor au o cantitate mare de vitamina A, vitamina B6, acid folic, vitamina C, precum și fibre. Conțin o cantitate foarte mică de potasiu, fapt pe care l-am explicat deja. Nu ratați să vă pregătiți o salată de ardei copți, sandvișuri proaspete, pizza, ardei umpluți și altele.
Conopidă - Conopida conține o cantitate mare de vitamina C, acid folic și fibre. În ea se găsesc și compuși numiți indoli, glucozinolați și tiocianitați, care ajută ficatul să neutralizeze substanțele toxice care dăunează membranelor celulare și ADN-ului.
Mere - Merele sunt foarte potrivite pentru detoxifierea rinichilor. Ele au puternice proprietăți antiinflamatorii și conțin o cantitate mare de fibre. În cazul în care consumați mere în mod regulat, zilnic, acest lucru duce la reducerea riscului de infectare a căilor urinare, ceea ce elimină riscul formării calculilor renali.
Sfeclă roșie - Sfecla roșie are multe proprietăți, printre care se numără detoxifierea și diureza. Acest lucru înseamnă că este o alegere bună atunci când decideți să aveți grijă de rinichii dvs. Prin urmare, o veți găsi în borș, salatele de fructe și salatele vitaminizate.
Atunci când decideți să vă curățați rinichii cu alimente, în zilele în care o faceți trebuie să opriți consumul de proteine. În special, trebuie să fiți atenți la proteinele animale, precum și la produsele lactate.
Aceste alimente conțin o cantitate mare de fosfor, ceea ce duce la depunerea de calciu. Atunci când decideți să vă curățați rinichii, trebuie să întrerupeți și consumul de cafea și ciocolată, deoarece acestea sunt foarte acide și duc la creșterea nivelului de acid uric. Acest acid se găsește în sângele nostru sub formă de săruri de sodiu. Pentru a face o curățare corectă a rinichilor dvs., trebuie să beți multă apă de calitate. Cel puțin doi litri pe zi.
De asemenea, ar trebui să consumați rodii, deoarece există dovezi că un pahar de suc de rodie conține 40% din doza zilnică necesară de vitamina C. De asemenea, rodia elimină infecțiile din tractul urinar și are efect diuretic.
