Ați decis că este momentul să vă curățați colonul și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și tonusul, ceea ce este de admirat. Vestea proastă este că există sute de opțiuni atunci când vine vorba de diete, așa că poate fi necesar să vă documentați temeinic pentru a alege una care să vi se potrivească. Nu este greșită convingerea că niciun program nu funcționează în mod identic pentru toată lumea.
Curățarea colonului a devenit o metodă foarte populară de detoxifiere a organismului și restabilire a regularității în defecație. Constipația cronică a devenit o problemă majoră pentru mulți dintre noi. Dieta noastră constă adesea în alimente foarte procesate și hrănitoare, dar sărace în fibre. Multe dintre aceste alimente nu sunt benefice pentru un sistem digestiv sănătos. Cel mai bun mod de a menține colonul curat este să includem în dietă alimente pentru curățare și detoxifiere.
O astfel de hrană o reprezintă fructele benefice, în special mango-ul. Mango-ul este un fruct delicios și exotic, cu un gust extrem de dulce și o culoare portocalie saturată, cu nuanțe verzui. Are o consistență moale și este o excelentă sursă de zinc. Mango-ul a fost de mult timp folosit ca remediu popular pentru ameliorarea constipației, deoarece posedă proprietăți laxative. Fructele pot fi consumate proaspete sau uscate, dar este de preferat să se consume sub formă proaspătă, deoarece acestea au un conținut mai ridicat de minerale și vitamine.
Altă hrană excelentă care ajută la restabilirea regularității stomacului și la curățarea colonului este iaurtul natural probiotic. Este important să alegeți iaurtul care este minim procesat, deoarece cele procesate nu au de obicei același efect.
Semințele de in sunt, de asemenea, o modalitate ușoară de a obține o cantitate suplimentară de fibre și de a curăța colonul. Semințele de in pot fi adăugate în shake-uri, cereale sau presărate peste majoritatea alimentelor fără a le afecta gustul.
Semințele de in reprezintă un cocktail minunat de proteine sănătoase, acizi grași esențiali și fibre. Ele sunt ușor de absorbit și sunt printre cele mai bune alimente care pot fi consumate pentru sănătatea colonului și a intestinelor, deoarece semințele de in acționează ca un laxativ natural care nu irită intestinul.
Exemplu de meniu pentru curățarea colonului
Mic dejun: Consumați doar fructe până la prânz. Fructele sunt cea mai simplă și practică gustare, deoarece nu necesită gătit și oferă mai puține grăsimi și mai multe fibre decât alte alimente. Puteți mânca câte doriți, doar asigurați-vă că veți consuma doar fructe.
Fibrele obținute din fructe, împreună cu conținutul lor ridicat de apă, vor avea un efect pozitiv asupra curățării colonului. S-ar putea să vă temeți că veți rămâne înfometați când consumați doar fructe. Absența carbohidraților procesați din fructe reduce dorința organismului pentru mai multă hrană și reglează nivelurile de zahăr din sânge.
Prânz, cină și gustare: Nu combinați carbohidrați (amidon) cu proteine (carne) în timpul fiecărei mese. Când sunt combinate, lichidele digestive neutralizează parțial digestia simultană, ceea ce duce la balonare abdominală, gaze, constipație și o absorbție mai scăzută a nutrienților.
Înainte de culcare: Nu mâncați nimic cu 3 ore înainte de culcare. În timpul somnului, corpul dumneavoastră trece într-un alt regim, încetinind digestia și absorbția alimentelor. Acesta este momentul ideal să oferiți întregului corp odihna necesară.
Lichide: Beți jumătate din greutatea corporală exprimată în uncii (1 uncie = 28.350 g) Exemplu - la 70 de kg calculați 35*28.350 = 1 litru. Apa purificată este cea mai bună, dar ceaiul verde, sucurile și apa caldă nu trebuie neglijate. Lichidele vor ajuta corpul să se curățe și să se hidrateze.
Plante pentru curățarea colonului
Cimbrișorul - infuzia acestei plante benefice are un efect excelent asupra întregului organism, dar în special asupra colonului. Are capacitatea de a curăța organismul și de a elimina toxinele nocive, reduce inflamația și îngrijește sănătatea intestinelor.
Ghimbirul - un excelent ajutor în curățarea colonului și menținerea acestuia într-o stare excelentă. Se adaugă în mâncăruri, băuturi, se consumă sub formă de ceai sau infuzii.
Mentă - extractul din această plantă aromată este un excelent ajutor pentru un sistem digestiv sănătos și un colon perfect funcțional. Curăță organismul și îl tonifică.
Salvie - consumul său ajută la eliminarea grăsimilor și toxinelor din corp, accelerează procesul de slăbire și detoxifiere a colonului. În plus, ajută la îmbunătățirea somnului, reglarea echilibrului hormonal și reîntinerirea pielii.
Semințele de mărar - sunt adesea recomandate pentru tratamentul activ și detoxifierea colonului. Sunt bogate în antioxidanți, care reduc orice inflamații în organism. Îmbunătățesc digestia și ajută la tratarea constipației și diareei, susținând sănătatea intestinală și asigurând un echilibru excelent.
Pătlagina - este benefică nu doar pentru colon, ci și pentru întregul sistem digestiv. Îmbunătățește digestia și are un efect excelent asupra curățării colonului.
