Conținut:
Indiferent cât de frumoasă vă este ziua, dacă experimentați balonare și acumularea de gaze - efecte secundare comune ale tulburărilor stomacale - este într-adevăr dificil să vă păstrați zâmbetul. Din păcate, multe și diverse alimente pot fi responsabile pentru problemele stomacale și disconfortul asociat.
Iată care sunt alimentele care provoacă probleme stomacale și pe care ar trebui să le evitați pentru a nu agrava și mai mult starea neplăcută de sănătate:
Îndulcitori artificiali și produse fără zahăr
Un studiu a constatat că atunci când oamenii consumă îndulcitori artificiali, cum ar fi aspartamul, sucraloza și zaharina, aceștia modifică bacteriile intestinale care controlează metabolismul. Acest lucru poate duce la o serie de probleme stomacale, inclusiv o tendință crescută de a transforma alimentele în grăsimi.
Evitați, de asemenea, consumul de bomboane și gumă de mestecat, deoarece aceste produse sunt adesea îmbogățite cu sorbitol, maltitol, xilitol și alți alcooli de zahăr, care pot cauza balonarea, gaze sau efecte laxative când sunt consumate în cantități excesive. În plus, mestecatul gumei stimulează stomacul să producă acizi de care organismul vostru nu are nevoie, ceea ce poate contribui la apariția ulcerelor stomacale.
Cafea și băuturi carbogazoase
Cafeaua irită stomacul, în special dacă este consumată pe stomacul gol. În plus, cofeina accelerează tranzitul intestinal și poate provoca diaree. Faptul că și cofeina este un diuretic înseamnă, de asemenea, că poate duce la deshidratare și chiar la greață. Mai mult decât atât, băutura energizantă determină stomacul să producă acid clorhidric, ceea ce poate provoca aciditate și digestie proastă. Dacă simțiți că ceva nu este în regulă cu tractul digestiv după consumul de cafea, mai bine renunțați sau, în cel mai rău caz, limitați-vă la o ceașcă pe zi.
Disconfortul stomacal poate fi cauzat și de consumul de băuturi carbogazoase - reduceți-le la minimum, precum și consumul de alcool. Acesta, pe lângă efectul asupra greutății și ficatului nostru, este și un dușman al stomacului. Consumul excesiv de băuturi alcoolice irită mucoasa stomacului și poate provoca gaze sau tulburări, alternând cu arsuri la nivelul tractuluii digestiv.
Alimente grase și prăjite
Alimentele prăjite, în afară de faptul că sunt nesănătoase, sunt și dăunătoare pentru stomac. Acest lucru este valabil în întregime și pentru alimentele grase, deoarece ambele necesită mai mult timp pentru digestie. În plus, acestea pot duce la diaree sau, dimpotrivă, la balonarea abdomenului și arsuri la stomac. În plus, putem spune că sunt foarte calorice și contribuie la acumularea de kilograme.
Citrice
Alimentele acide, precum sucul de roșii și fructele citrice - lămâi, portocale, grepfrut și altele - conțin acid și pot provoca probleme stomacale. Aceasta se întâmplă deoarece irită mucoasa stomacului, ceea ce duce la acizi în exces sau reflux gastric. Dacă stomacul este tensionat, mai bine le înlocuiți cu piure de mere sau banane.
Alimente picante
Dacă sunteți iubitori ai mâncărurilor iuți, sfatul nostru este să le limitați, deoarece acestea irită interiorul esofagului și pot duce la aciditate. Același lucru se întâmplă și atunci când mâncați ceapă și usturoi. Cu toate că sunt parte integrantă a bucătăriei autohtone, nu le consumați prea des, deoarece nu sunt absorbite bine în intestinul subțire, cauzând numeroase probleme precum gaze, balonarea abdomenului, dureri de stomac, diaree sau arsuri la stomac.
Cereale și produse care conțin gluten
Glutenul poate fi unul dintre cei mai întâlniți vinovați când vine vorba de afectarea sistemului digestiv. Indiferent dacă aveți boala celiacă sau nu, școala de medicină Harvard afirmă că tot mai mulți oameni nu pot digera glutenul. Dacă descoperiți că abdomenul vi se balonează, aveți dureri, gaze sau diaree după consumul de alimente precum pâine și produse de patiserie, cu siguranță vinovat este grâul.
Produse lactate
Produsele lactate sunt dificil de digerat. Dacă aveți probleme cu intoleranța la lactoză, consumul de înghețată vă poate aduce disconfort gastric, gaze sau diaree. În cazul în care suferiți de intoleranță la lactoză, evitați și brânzeturile moi și laptele. În caz contrar, disconfortul gastric este garantat. Cu toate acestea, în caz de probleme digestive, puteți consuma brânză tare și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea au un efect benefic asupra florei naturale din tractul gastrointestinal.
Broccoli și varză crudă
Legumele crucifere precum broccoli, varza și conopida sunt, fără îndoială, foarte sănătoase, dar conțin zaharuri complexe care pot cauza gaze intestinale, umflarea și senzația de greutate în stomac. Pentru a evita acest disconfort, este recomandabil să limitați consumul acestor legume sau cel puțin să le blanșați ușor înainte de consum.
Alimente crude
Bacteriile din produsele animale crude pot provoca intoxicații alimentare. Prin urmare, luați măsuri de precauție adecvate atunci când manipulați alimente neprelucrate precum carne crudă, păsări, ouă și fructe de mare. Nu uitați să gătiți alimentele la temperaturi corespunzătoare pentru a distruge bacteriile și să nu le lăsați mai mult de două ore fără a le pune la rece, pentru a preveni creșterea bacteriilor.
Și dacă a sta întreaga noapte la toaletă din cauza unei intoxicații alimentare nu este un avertisment suficient, țineți minte că bacteriile dăunătoare precum E. coli și salmonella pot fi potențial letale, așa că fiți mereu în siguranță și evitați alimentele expirate.
