Pentru o femeie, kilogramele sunt deosebit de importante - ea vrea să știe dacă se încadrează în norme - are greutatea normală pentru înălțimea ei sau a acumulat mai mult decât este necesar. Pentru a calcula, există câteva abordări diferite - indicele Brock, Indicele de masă corporală, indicele Bongard, indicele Breitman.
Pentru a vă calcula greutatea și pentru a afla dacă aveți greutate în exces conform indicelui Brock, trebuie să știți înălțimea dvs. în centimetri. În cazul în care aveți între 155 și 165 de centimetri, trebuie să scădeți 100 din înălțimea dvs.
Dar dacă înălțimea dvs. este între 166 și 175 de centimetri, scădeți 105, iar dacă înălțimea dvs. este peste 175 - scădeți 110. Scădeți numărul care se aplică înălțimii dvs. - de exemplu, 165 - 100 = 65 kg. Pentru a nu se considera că aveți greutate în exces , trebuie să nu cântăriți mai mult de 65 de kilograme.
Pentru indicele Bongard aveți nevoie, pe lângă înălțimea în centimetri, și circumferința pieptului dvs. Înmulțiți înălțimea cu circumferința, apoi împărțiți la 240. Utilizăm din nou datele despre o doamnă cu înălțimea de 165 de centimetri și circumferința pieptului de 85 de centimetri.
Iată ce obținem 165х85/240=58.44. În acest caz, acesta ar trebui să fie greutatea dvs., iar orice kilogram în plus indică un exces de greutate.
Pentru indicele Breitman înmulțiți înălțimea unei persoane în centimetri cu 0.7. Apoi, scădeți 50 din numărul obținut și obțineți rezultatele. Din nou, doamna are o înălțime de 165 de centimetri - 165 х 0.7 = 115.5 – 50 = 65.5 kg. Cu alte cuvinte, greutatea în jurul acestei valori este considerată absolut normală, conform indicelui Breitman.
A rămas să vedem și cum indicele de masă corporală (IMC) ne indică dacă suntem în normă sau avem greutate în exces. Aici trebuie să vă cunoașteți greutatea și înălțimea. Numărul de kilograme îl împărțiți la pătratul înălțimii adică, 60 kg/ (1.65 х 1.65)= 22.03.
Acesta este indicele dvs. de masă corporală, iar pentru a vedea dacă sunteți în normă, trebuie să știți că pentru greutate normală este acceptat un indice între 18.5 și 24.9. Greutatea în exces este între 25 și 29.9, iar apoi începe obezitatea stadiile I, II și III.
Acestea valoric sunt - stadiul I grad - între 30 și 34.9, pentru stadiul II - 35 și 39.9 și un indice peste 40 este considerat obezitatea stadiul III.
