Conținut:
Sigur că mulți dintre noi se întreabă dacă este posibil să ne hrănim cu produse care sunt bogate în calorii și totuși să nu ne îngrijorăm de sănătatea noastră și în mare măsură de kilogramele acumulate. În majoritatea cazurilor, aceste produse nici măcar nu sunt scumpe.
Vă oferim o listă cu unele produse destul de bogate în calorii, dar în același timp sănătoase:
Fructe uscate
Fructele uscate au un conținut ridicat de zahăr, ceea ce duc implicit la creșterea cantitătății impresionante de calorii, pe care aceste delicatese extrem de gustoase o dețin.
Oleaginoase și semințe
Bogate în proteine și în majoritatea cazurilor în antioxidanți, oleaginoasele sunt un supliment minunat la regimul dvs. alimentar. Ele sunt pline de vitamine, minerale și fibre. În plus față de toate acestea, sunt benefice pentru inimă și circulația sanguină. Conform multor organizații de sănătate, 50 de grame de nuci pe zi, reduc semnificativ riscul de atac de cord.
Avocado
Încercați să consumați un avocado cel puțin o dată pe săptămână - dacă este mare, împărțiți-l în 2-3 porții și consumați-l timp de 2-3 zile. Este bogat în vitamina K, fibre alimentare și potasiu. Un avocado de dimensiuni medii conține 161 de calorii.
Brânză
Conține calciu și proteine, precum și grăsimi saturate. 40 de grame de brânză pe zi reprezintă cantitatea optimă.
Ulei de măsline
Măslinul este cea mai veche plantă cultivată din lume, iar din el se produce ulei de măsline. Măslinele și uleiul de măsline sunt buni antioxidanți și au un conținut ridicat de vitamine A, B, D, E și K. Vitamina K ajută la prevenirea sângerărilor interne și la reducerea fluxului menstrual. Este vital pentru buna funcționare a ficatului. Ajută la o mai bună absorbție a calciului în organism. În funcție de soiul de măsline, uleiul poate avea și un conținut destul de ridicat de zinc, fier, luteină (în cantități mici ajută la sănătatea generală a organismului).
Orez brun
Un produs destul de sănătos, care, pe lângă faptul că are foarte multe fibre și proteine, are și un conținut ridicat de calorii. O porție de orez fiert conține 216 calorii, deci consumul frecvent poate duce și la o ușoară creștere în greutate.
Zahăr și produse zaharoase
Zahărul și produsele zaharoase, făina albă și alimentele făinoase, sarea, sosurile, băuturile răcoritoare, carnea de porc, crenvurștii și mezelurile, chipsurile și alcoolul rămân de departe cele mai dăunătoare alimente.
Să nu uităm că zahărul alb rafinat este extrem de dăunător. Mai mult decât atât - în afară de zahăr, produsele zaharoase sunt pline și de coloranți, arome și diverși aditivi chimici. Îngrășarea, diabetul, dantura alterată, artrita, sunt doar câteva dintre bolile pe care supradoza de zahăr alb rafinat le poate provoca. Veți fi mult mai sănătoși dacă-l înlocuiți cu fructe, miere sau măcar zahăr brun.
Făină albă și alimente făinoase
Pâinea și produsele făcute din făină albă (cornuri, franzele, checuri etc.) încetinesc digestia. Acestea sunt una dintre principalele cauze ale bolilor tractului gastrointestinal. Vă recomandăm să uitați de făina albă și să o înlocuiți cu alimente integrale.
Sare
Consumul excesiv de sare duce la boli cardiovasculare și renale. De asemenea, scade protecția imună împotriva bolilor de răceală. Este bine să o înlocuiți cu condimente și plante aromate.
Sosuri (maioneză, ketchup, muștar și altele asemănătoare)
Acestea sunt bombe calorice și chimice, care nu ar trebuie să existe pe masa dvs. Sosurile din magazine, dipurile etc. pot fi cauze ale diferitelor tipuri de cancer datorită combinațiilor de conservanți și amelioratori din compoziție.
Băuturi răcoritoare nealcoolice
O bombă 3 în 1 cu efect întârziat - zahăr, conservanți și gaze. Băuturile carbogazoase sunt responsabile pentru acumularea de kilograme în plus și pentru bolile gastro-intestinale. Beți mai multă apă, ceaiuri și sucuri naturale.
Chipsuri
Chipsurile ar trebui să primească un loc de frunte pe lista celor mai dăunătoare alimente. Această combinație de carbohidrați și grăsimi, acoperite de amelioratori artificiali și cu o cantitate adecvată de sare reprezintă o adevărată provocare pentru o talie adecvată și o viața sănătoasă. Chipsurile reprezintă cel mai bun prieten al obezității.
Dacă doriți o alternativă sănătoasă la alimentele dăunătoare, pregătiți-vă cât mai des:
