Conținut:
Suferiți des de constipație? Dacă da, este imperativ să luați măsuri active pentru a rezolva această problemă.
Următoarele 15 alimente pe care le vom sugera sunt diuretice naturale. Ele vă pot ajută a ameliora simptomele constipației, precum și multe alte afecțiuni intestinale. Înainte de a începe să urmați prescripțiile medicului dumneavoastră, încercați să includeți aceste alimente laxative în dieta dumneavoastră.
Fructe crude
Bananele, merele, pepenii galbeni și multe alte fructe au un conținut bogat de lichide care ajută organismul să „spele” toxinele. Sunt ușor de digerat de stomac și sunt bogate în antioxidanți, fibre și vitamina C.
Prunele usate
Sunt recunoscute că „laxativ natural”. Sunt bogate în antioxidanți, vitamina A, potasiu, fier și fibre. Prunele furnizează bacterii benefice intestinelor și devin astfel un plus eficient pentru orice dietă de curățare a colonului.
Oțet de mere crud
Oțetul de mere este unul dintre cele mai bune alimente laxative naturale. Poate ajută la îmbunătățirea activității „intestinelor leneșe” și, de asemenea, ajută la eliminarea mai rapidă a toxinelor din organism. Oțetul de mere conține potasiu, pectină, calciu și multe alte substanțe utile.
Aloe Vera
Aloe Vera este una dintre cele mai vechi plante medicinale cunoscute. Frunzele sale conțin 99% apă iar restul de 1% conține cel puțin 75 de nutrienți cunoscuți. De asemenea, puteți bea în mod regulat suc de aloe vera, rețeaua comercială este deja plină cu cele mai diverse mărci.
Ardei roșu iute, ghimbir și turmeric
Preparatele care conțin condimentele de mai sus ar ajuta digestia și ar acționa ca un aliment laxativ. Turmericul în special este considerat un condiment care ajută la detoxifierea ficatului prin stimularea eliberării de enzime care elimină substanțele cancerigene din organism.
Citrice: lime, lămâi și portocale
Aceste citrice ajută cel mai mult la detoxifiere. Ele ajută tractul digestiv prin eliberarea de enzime în procesele de detoxifiere.
Legume crude
La fel ca fructele crude, legumele crude acționează că alimente laxative. Conținutul lor ridicat de fibre ajută la reglarea peristaltismului intestinal. Consumați regulat ceapă, morcovi, anghinare, broccoli, varză, sparanghel, varză de Bruxelles, sfeclă, usturoi, conopidă.
Roșii
Roșiile sunt bogate în vitaminele C, A și K. Sunt un aliment laxativ bun. Au un conținut ridicat de licopen - un antioxidant care protejează împotriva cancerului de colon și de prostată.
Uleiuri Omega-3
Sursele de acizi grași Omega-3 sunt cânepa, semințele de in, avocado și uleiul de măsline. Ele purifică organismul și sunt laxative excelente.
Legume cu frunze verzi
Algele albastre-verzi, orzul, castravetele amar, grâul, varza kale, spanacul, păpădia, sfecla, lucerna, muștarul, rucola și alte legume similare acționează că alimente laxative naturale care sunt bogate în fibre, calciu, magneziu și acid folic. De asemenea, ajută la creșterea activității bilei.
Ulei de cocos
Uleiul de cocos, benefic, îmbunătățește digestia și funcțiile intestinale. Reduce inflamația și menține țesuturile rezistente.
Avocado
Avocado conține o mulțime de nutrienți utili - fibre, potasiu și acid folic. Mănâncă un avocado pe zi și vei obține aproximativ 30% din necesarul zilnic de fibre. Fructul ajută împotriva cancerului de gură, sân și prostată, îmbunătățește tonusul pielii și absorbția nutrienților din alte alimente.
Germeni de broccoli
Sunt bogați în antioxidanți, ajutând la stimularea enzimelor detoxifiante din tractul digestiv. Germenii sunt mai eficienți decât legumele cultivate.
Nuci și semințe crude
Includeți în meniul dvs. zilnic mai multe semințe, semințe de dovleac, migdale, nuci, semințe de cânepă, semințe de susan, semințe de chia, nuci de cedru siberian și semințe de floarea soarelui. Sunt bogate în fibre, vitamina E, proteine, zinc și alți nutrienți esențiali.
Mazăre, fasole și leguminoase
Sunt bogate în fibre și proteine și sărace în grăsimi și colesterol. Foarte recomandat pentru probleme de constipație.
Nutriționiștii vă reamintesc să nu uitați să beți multă apă!
