Conținut:
Serotonina este un neurotransmițător monoaminic sintetizat în creier și tractul gastrointestinal. Joacă un rol foarte important în reglarea proceselor de somn, ritm cardiac și respirație.
Serotonina a fost izolată pentru prima dată în 1948. Este cunoscută și sub numele de hormonul fericirii. În ciuda faptului că este secretată în creier, unde își îndeplinește funcțiile, în organism se găsește tocmai în tractul digestiv și trombocite.
Funcțiile serotoninei
Serotonina îndeplinește funcția de transmitere a impulsurilor nervoase. Joacă un rol important în activitatea tractului gastrointestinal și în procesele de coagulare a sângelui. Are un efect foarte important asupra stabilității mentale a unei persoane, prin echilibrarea emoțiilor și stărilor de spirit. Serotonina afectează, de asemenea, dieta, funcționarea normală a mușchilor, sistemul cardiovascular și unele părți ale sistemului endocrin.
Acest agent biologic afectează multe funcții din organism: de la sfera emoțională până la obiceiurile motorii. Serotonina afectează practic toate aspectele comportamentului uman. Această afirmație vă poate părea surprinzătoare, deoarece, în realitate, mai puțin de 1 din fiecare milion de celule produce această substanță. În realitate, totuși, neuronii serotoninici se află în locația lor ideală, modulând astfel o gamă destul de largă de conexiuni neuronale în creierul uman.
Serotonina afectează o serie de efecte comportamentale și neuropsihiatrice: starea de spirit, percepția, furia, agresivitatea, apetitul, memoria, sexualitatea, atenția. Ar fi destul de dificil de a numi un comportament uman care să nu fie influențat sau reglementat de acest neurotransmițător.
Modelul de expresie al fiecărui receptor de serotonină din sistemul nervos central uman este de asemenea cunoscut. Așa cum fiecare comportament este reglat de mai mulți receptori de serotonină, fiecare receptor de serotonină modulează mai multe procese comportamentale.
Serotonina participă activ la procesele de reglare a ritmului circadian al corpului, a comportamentului sexual și a temperaturii corpului. Afectează senzația de durere, greață și vărsături.
Serotonina are un rol indirect în reglarea somnului deoarece este un precursor al hormonului numit melatonină. Diferențele de nivel de serotonină la bărbați și femei sunt nesemnificative, cu niveluri puțin mai mari la sexul puternic. Cu toate acestea, diferențele în modul în care cele două sexe răspund la scăderea serotoninei, sunt semnificative. Acest lucru explică și de ce femeile sunt mai predispuse la depresie.
Ce afectează serotonina?
Rezumând funcțiile serotoninei, vom adăuga că aceasta afectează:
1. Defecarea
Poate că nu știați, dar chiar și mișcările intestinale sunt controlate de serotonină. Acolo, cantitatea acestui neurotransmițător este la niveluri destul de ridicate, inclusiv în stomac. Din acest motiv, se poate ajunge la concluzia logică că starea de sănătate și funcționarea tractului digestiv, sunt în mare măsură controlată de cantitatea de serotonină.
2. Greața
O producție excesiv de mare de serotonină este una dintre cauzele stării de greață. În acest fel, creierul primește de fapt un semnal că trebuie să curețe organismul de produsele toxice nocive care au intrat în sistemul digestiv.
3. Somn și veghe
Acest agent chimic este principalul vinovat în controlul acestor faze în corpul uman. În funcție de receptorul activ la un moment dat, acesta determină dacă o persoană este într-o stare de somn adânc sau se trezește.
4. Coagularea sângelui
Serotonina, care este conținută în trombocite, participă activ la aceste procese. Organismul are nevoie de sinteza acestui neurotransmițător. Producția sa crescută, pe de altă parte, duce la îngustarea vaselor, ceea ce este periculos deoarece poate cauza formarea de cheaguri.
5. Puterea sistemului osos
Sinteza crescută a serotoninei poate avea un impact negativ asupra sistemului musculo-scheletic. În special, acest lucru duce la probleme cu sistemul osos, făcând oasele casante.
6. Funcția sexuală
Nivelul crescut al dorinței sexuale se datorează faptului că nivelul de serotonină din organism este scăzut. Împreună cu aceasta, libidoul scăzut este un semnal că nivelul neurotransmițătorilor este crescut. Confirmarea acestui lucru este chiar și aportul de antidepresive, care sunt de fapt inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Când administrați acest tip de medicamente, dorința sexuală este redusă automat, din motivele descrise mai sus.
7. Contextul emoțional
Starea de spirit a unei persoane depinde de momentul producției și metabolismului serotoninei. Buna dispoziție rezultă din nivelurile normale ale neurotransmițătorului. Pe de altă parte, o stare depresivă este un semnal că există o deficiență de serotonină în organism. Comportamentul maniacal (euforie și excitare psihomotorie excesivă) este un semn sigur al sintezei crescute a acestei substanțe.
La un nivel normal al acestui mediator chimic, o persoană simte:
- fericire și mulțumire;
- calm;
- concentrație și atenție.
Acești oameni experimentează un sentiment mult mai rar de anxietate și nu își fac griji pentru lucrurile nesemnificative din viața lor. Au un somn bun și adorm ușor și, de asemenea, dorm adânc și se trezesc revigorați.
Este în general acceptat că nivelul normal de serotonină din sânge variază de la 100 la 285 de nanograme pe mililitru. Aceste valori ale serotoninei pot diferi ușor, adică în funcție de metoda de măsurare, materialul utilizat cât și de o serie de parametri fiziologici importanți ai unui organism.
Surse de serotonină
Alimentele de la care o persoană poate obține serotonină sunt bananele, ciocolata, nucile, spanacul , salatele verzi, ardeiul iute, dovleacul și semințele de dovleac. Pentru a crește nivelul de serotonină din organism, se recomandă să beți mai multă apă, să consumați mai puțină sare și să petreceți mai mult timp plimbându-vă în aer liber și la soare.
Din rândurile de mai sus, este clar că îndrăgita ciocolată este una dintre cele mai bune surse de serotonină. Cu toate acestea, pentru a fi pe deplin eficientă, trebuie să fie neagră. Ciocolata naturală cu cel puțin 70% cacao este una dintre cele mai bune modalități de a obține serotonină.
Un alt lucru de remarcat este că sinteza serotoninei începe cu ajutorul triptofanului. Este un precursor natural al serotoninei și un aminoacid valoros găsit în proteinele alimentare. Cele mai bune surse de triptofan sunt peștele, brânzeturile, diverse tipuri de carne, laptele și semințele de dovleac.
Serotonina și exerciții fizice
S-a dovedit că activitatea fizică regulată îmbunătățește silueta și starea de spirit. Exercițiile fizice cresc nivelul de norepinefrină și serotonina din creier. Mișcarea în general este un remediu uimitor pentru depresie. Activitatea fizică alungă gândurile negative și îmbunătățește starea de spirit.
Niveluri scăzute de serotonină
Nivelurile prea scăzute de serotonină din organism sunt dăunătoare sănătății, deoarece predispun la comportamente agresive și depresie, fibromialgie, stomac iritabil și tulburări nervoase. Deficiența acestui neurotransmițător poate provoca demotivare și tulburări ale somnului.
Cercetările arată că bărbații care sunt depresivi produc niveluri scăzute de serotonină sau au puține celule care folosesc hormonul ca mesager pentru a transmite impulsuri. În plus, persoanele care au comis infracțiuni după ce au consumat alcool, violatorii și criminalii au, de asemenea, niveluri scăzute ale hormonului.
Potrivit unui alt studiu, niveluri relativ scăzute de serotonină și enzima responsabilă de sinteza acesteia au fost găsite la copiii mici care au murit fără un motiv aparent. Se crede că sindromul morții infantile la nou-născuți este cauzat de această deficiență.
Fără îndoială, serotonina este un neurotransmițător extrem de important. Distribuția sa largă arată influența sa asupra unui număr de funcții ale corpului. Aproximativ 40 de milioane de celule ale creierului depind direct de starea de spirit, apetitul, potența, schimbul de căldură, cunoștințe și parțial somn.
Deficit de serotonină
Deficitul de serotonină este, de asemenea, asociat cu fenomenele:
- probleme cu memorarea și reproducerea informațiilor primite;
- nevoia de produse dulci sau de panificație;
- dificultate de a adormi;
- evaluarea scăzută a propriilor abilități și realizări;
- anxietate și nervozitate excesivă;
- agresiune gratuită față de sine sau față de ceilalți.
Deficitul de serotonină poate apărea și ca urmare a consumului de substanțe sintetice și a dependenței de droguri, de exemplu de ecstasy. Acestea afectează sistemele neurotransmițătoare, crescând sentimentul de experiențe pozitive și reducând sentimentul momentelor negative.Administrarea de ecstasy de către dependenții de droguri provoacă așa-numitul sentiment de euforie, simțind un val uriaș de energie.
Acest efect se datorează nivelului crescut de serotonină sintetizată în organismul persoanei care primește substanțele sintetice. În timp, sinteza neurotransmițătorului scade. Acesta este și motivul pentru care dependenții de droguri experimentează senzația de depresie. Nu este mai puțin important că aportul acestui medicament duce la deteriorarea abilităților cognitive ale unei persoane. Problemele de memorie, insomnia, crizele de furie și comportamentul agresiv apar fără un motiv aparent.
Sindromul serotoninergic
Sindromul serotoninergic este o afecțiune în care nivelurile de serotonine din creier și din sânge sunt prea mari. Afecțiunea se mai numește și intoxicație cu serotonină. Sindromul este cel mai adesea rezultatul auto-medicației sau al erorilor în tratamentul prescris, în care dozele de medicament nu răspund nevoilor pacientului. Poate fi întâlnit și ca efect secundar al unora dintre tipurile mai vechi de antidepresive.
Cel mai adesea, însă, această afecțiune poate apărea la administrarea de substanțe narcotice. Simptomele acestui sindrom apar la 6 ore după ce componentele active ale ecstazy au intrat în organismul dependentului.
Cealaltă cauză posibilă a excesului de serotonină sunt tumorile carcinoide. Aceste neoplasme benigne sau maligne sunt adesea localizate în sistemul digestiv. Tumorile carcinoide sunt capabile să activeze sinteza serotoninei.
Simptome ale sindromului serotoninergic
- excitabilitate excesivă;
- hiperactivitate motorie;
- entuziasm și anxietate;
- confuzie;
- ritm cardiac crescut;
- creșterea tensiunii arteriale;
- pupilă dilatată;
- tulburări de scaun (diaree);
- tremor la nivelul membrelor;
- transpirație profundă;
- durere de cap;
- tonus muscular crescut.
Simptomele sindromului serotoninergic includ frică, tremor, confuzie, probleme de coordonare, febră mare, ritm cardiac rapid. În cazuri foarte rare, poate apărea moartea.
Cum să reduceți nivelul serotoninei?
În cele mai multe cazuri, este suficient să încetați să luați medicamente care sunt inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Cu toate acestea, în cazuri mai severe, spitalizarea într-o unitate medicală poate fi necesară pentru a trata în mod activ pacientul. Acest lucru include administrarea de medicamente care normalizează activitatea inimii, reduc spasmele musculare și scăderea tensiunii arteriale. Odată cu aceasta, aceste preparate duc la blocarea producției de serotonină.
Când cauza sindromului serotoninergic este aportul de substanțe narcotice, atunci terapia de detoxifiere trebuie făcută în secția de terapie intensivă. După normalizarea nivelului serotoninei și transferul pacientului în secția terapeutică a unității medicale, se iau măsuri pentru eliminarea dependenței fiziologice de substanțele sintetice. Pentru a depăși dependența psihologică este necesară și efectuarea unui tratament psihoterapeutic.
Este important de știut că sindromul serotoninergic este o afecțiune care pune viața în pericol și necesită tratament imediat într-o unitate medicală, pentru a stabiliza producția normală a acestui neurotransmițător. Serotonina afectează o serie de funcții ale corpului uman, atât fiziologice, cât și psihologice. Deficiența acestui neurotransmițător reprezintă una dintre principalele și cele mai frecvente cauze ale tulburărilor depresive. Excesul său, pe de altă parte, duce la dezvoltarea unei afecțiuni care pune viața în pericol, numită sindrom serotoninergic.
