Știm că planeta noastră nu ar exista fără apă, la fel cum știm că organismul uman este format din peste 60% apă. Lipsa apei pe Pământ, precum și deshidratarea corpului nostru nu ar însemna nimic altceva decât distrugerea lor totală.
În același timp, cu siguranță v-ați săturat să vi se repete constant că trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, chiar dacă nu vă este sete. Cine ar putea evalua câtă apă aveți nevoie în fiecare zi, să vă spună că trebuie să beți doar apă minerală sau exact invers.
Aceasta este ideea următorului articol - să clarificăm întrebarea cât și ce fel de apă trebuie să bem pentru a fi hidratați suficient și sănătoși.
Câtă apă să bem
Regula de a bea cel puțin 2 litri de apă pe zi sau 8 pahare de apă pe zi datează încă din secolul trecut, sau altfel spus, este o regulă oarecum învechită. Oamenii de știință care s-au ocupat de întrebarea cât de multă apă este necesară unei persoane în fiecare zi nu au luat în considerare nici faptul că ingerăm apă și prin alimentele consumate (în multe salate verzi, conținutul de apă este peste 90%, iar în castraveți este peste 95%), nici că are importanță greutatea, înălțimea, vârsta și alte factori individuali, cu atât mai puțin dacă faceți sport activ sau stați toată ziua la birou pe un scaun.
Astăzi, chiar dacă disputele cu privire la cantitatea exactă de apă pe care ar trebui să o consumăm continuă, s-a impus ideea că fiecare kilogram de greutate corporală necesită aproximativ 30 ml de apă sau pentru o persoană care cântărește 50 kg, cantitatea necesară de apă pe zi este de 1.5 litri.
Și acest lucru nu este din nou o formulă categorică, deoarece așa cum am spus, consumăm apă și prin alimentele pe care le mâncăm. În cazul în care facem sport activ, vom avea nevoie de mai multă apă, lucru valabil și în cazul în care este cald și, ca urmare a transpirației, corpul nostru se deshidratează.
Care este cea mai benefică apă pentru noi
Următorul lucru pe care îl discutăm este despre cea mai benefică apă pentru noi. Dacă trăiți în zone în care apa de la robinet este potabilă, atunci este cel mai bine să o alegeți pe aceasta, deoarece nu trebuie să exagerați cu apa minerală. Mai ales din cauza conținutului său de sodiu.
Puteți să filtrați apa de la robinet sau să aveți încredere în apa de la robinet. În ceea ce privește consumul de apă de ploaie, care în trecut a fost recomandat de vindecătorii populari, vă sfătuim să nu o folosiți deloc, mai ales din cauza cantității enorme de ploaie acidă din cauza cantităților tot mai mari de poluați din atmosferă.
Poate părea puțin exagerat, dar s-a dovedit că acele persoane (chiar și în număr mic) care au înlocuit absolut toate celelalte lichide cu apă se bucură de o sănătate mult mai bună decât restul.
Da, ar fi greu să vă imaginați să vă lipsiți de berea rece din timpul verii sau de paharul de vin roșu în timpul iernii, lângă șemineu. Nu vă contrazicem deloc! Ar fi și mai dificil să vă imaginați viața fără băuturile carbogazoase preferate, sucurile naturale sau smoothie-urile.
Dar cu siguranță v-am recomanda să aveți o zi doar cu apă, o dată pe săptămână. Astfel, nu numai că vă veți hidrata corpul, dar îl veți și detoxifia.
