Conținut:
Industria care se ocupă cu cofeina este o afacere imensă, pusă pe umerii numeroșilor săi consumatori care o folosesc sub forma cafelei de dimineață sau a băuturilor răcoritoare. Cu toate acestea, consumatorii de cofeină tind să ignore impactul distructiv al acesteia asupra organismului.
Această substanță se găsește în cafea, ciocolată, ceai și alte produse cunoscute ca analgezice, precum acetaminofen și aspirina. Este, de asemenea, utilizată în alte medicamente - antihistaminice, care combat somnolența. Pentru cei dependenți de cofeină, oprirea bruscă a dozelor obișnuite duce la apariția durerilor de cap care pot dura de la câteva zile până la o săptămână sau mai mult, în funcție de gradul de dependență. Acesta este doar unul dintre simptomele legate de cofeină.
Cafeaua de dimineață este un ritual obligatoriu pentru milioane de oameni din întreaga lume. Mulți dintre noi nu-și pot imagina să înceapă ziua fără această băutură aromată, ceea ce este complet normal. Cu toate acestea, atunci când consumăm 4-5 căni de cafea pe zi în loc de una, pot apărea efecte secundare, unele destul de grave.
Cofeina acționează direct asupra sistemului nervos central. Este cunoscută ca un stimulent și poate înlătura temporar somnolența și oboseala, restabilind claritatea gândirii. În doze mici, este benefică, dar atunci când apare dependența, se instalează o condiție cunoscută sub numele de dependență de cofeină.
Ce reprezintă dependența de cofeină?
Dependența de cofeină este o condiție periculoasă și reprezintă anxietate indusă de cofeină. Este o formă înrăutățită a intoxicației cu cofeină și poate apărea după consumul de cantități mari de cofeină timp de 4 sau mai multe săptămâni. Simptomul principal este creșterea dorinței de a consuma doze din ce în ce mai mari de cofeină, indiferent de sursă.
Simptomele supradozajului de cofeină
Persoanele dependente experimentează disconfort fizic, cum ar fi dureri de cap, tensiune musculară, neliniște, nervozitate, amețeli, congestie nazală, palpitații, oboseală excesivă, tremurături și iritabilitate. Acestea sunt doar câteva dintre efectele secundare ale cofeinei care apar la majoritatea persoanelor dependente. Acestea sunt mai degrabă de natură psihică decât fizică, așa cum este menționat și în cartea "Nutriția în Exerciții și Sport" de Iris Wolinsky, publicată în 1998.
Supradoza de cofeină duce la probleme precum:
1. Durere abdominale severe
2. Agitație
3. Confuzie
4. Deshidratare
5. Respirație grea
6. Tremor muscular
7. Vărsături, uneori chiar cu sânge
8. Temperatura
9. Tinitus
10. Supărare
11. Ritm cardiac rapid
12. Urinări frecvente
13. Convulsii
14. Insomnie
15. Mastopatie
16. Anxietate
Cofeina este cauza producerii de insulină inutilă în sânge, ceea ce reprezintă un risc potențial pentru sănătate. Are, de asemenea, efect asupra ciclului menstrual, făcându-l mai dureros decât de obicei.
Există două efecte secundare principale ale cofeinei.
Primul se datorează faptului că este un diuretic, adică băuturile care conțin cofeină duc la deshidratare, ceea ce, la rândul său, duce la oboseală.
Al doilea efect negativ este că acționează ca un stimulant.
Stimulanții sunt reactoarele iluzorii care cauzează stres în corp, fără a-i furniza vitaminele și mineralele de care are nevoie. Astfel, folosim nutrienții și energia disponibile pentru a putea face față acestor obstacole imaginate.
Stresul indus este similar cu cel cauzat de o situație neplăcută din viața de zi cu zi și, indirect, afectează inima și sănătatea fizică a organismului - atât exterior, cât și interior. Efectul extern al cofeineise manifestă prin pierderea în greutate, ten palid, ochi umezi și altele.
Prin intermediul cofeinei, nutrienții furnizați pentru diversele funcții ale organismului sunt redistribuiți rapid, dar au un efect negativ prelungit asupra sănătății umane. Pentru a evita acest deficit, organismul are nevoie de nutrienții potriviți. Abia atunci se va simți bine, facilitând depășirea efectului de cofeină și, mai apoi, depășirea dependenței de cofeină.
Cum să oprim consumul de cofeină?
Oamenii nu au nevoie de cofeină pentru a se simți revigorați și să aibă energie, ceea ce este demonstrat de strămoșii noștri care nu au cunoscut cofeina și, cu toate acestea, au reușit să se trezească corect.
Dacă folosiți prea multă cofeină, încercați mai întâi să reduceți dozele. Dacă opriți brusc consumul de cafea, corpul vostru va simți stres și va reacționa imediat, aducând constant gândurile voastre înapoi la aceasta. Înlocuiți cafeaua de la prânz cu un suc sau ceai, schimbându-vă obiceiurile. Dacă doriți foarte mult să beți cafea, beți o ceașcă de apă caldă. Aceasta va hidrata organismul și vă va scăpa de gândurile negative.
Mulți dintre noi beau cafea pentru a obține energie rapid. Exercițiile fizice au un efect foarte bun, așa că ridicați-vă și mișcați-vă, mai ales după masă, când somnolența este la cote maxime. Acestea sunt un mod excelent de a reduce simptomele abstinenței de cofeină.
Dacă doriți să limitați complet cofeina, fiți atenți și la așa-numitele surse ascunse de cofeină. Citiți etichetele alimentelor și aflați unde poate fi găsită această substanță. Fiți consecvenți în dorințele voastre și nu vă stabiliți termene prea scurte pentru a opri consumul de cofeină, deoarece acțiunea sa este foarte puternică și este nevoie de timp pentru ca organismul să se curețe de această dependență.
