Este un fapt dovedit că alimentele de calitate și mișcarea stau la baza unei sănătăți cât mai bune, acestea fiind și factorii care influențează cel mai mult și silueta.
Adevărul este că baza oricărei diete sănătoase este construită pe câțiva piloni. Exact pe aceiași piloni se construiește și un organism sănătos, funcțional și armonios.
Și, chiar dacă ne-am dori să existe o pastilă specială care să ne protejeze și să ne ofere toate vitaminele și mineralele necesare, o astfel de pilulă încă nu a fost creată, așa că trebuie să ne străduim să obținem ceea ce avem nevoie prin alimentație.
Există alimente extrem de hrănitoare care sunt, de asemenea, extrem de benefice, așa că acestea trebuie să facă parte zilnic din meniul fiecărei persoane.
Peștii de apă rece, cum ar fi somonul, sardinele și macroul asigură o abundență de acizi grași esențiali, care ajută la menținerea membranelor celulare, ceea ce, la rândul său, susține o vedere ascuțită. În plus, vitamina C și E, alături de mineralele zinc și cupru, sunt utile pentru menținerea unei vederi sănătoase.
Citricele, broccoli și varza de Bruxelles sunt o sursă bună de vitamina C, în timp ce nucile (în special migdalele) sunt bogate în vitamina E și cupru.
Așadar, dacă înlocuiți croasantul sau sandvișul de dimineață cu o mână de migdale și 1 portocală, veți rămâne sătui cel puțin câteva ore mai mult și, pe lângă aceasta, veți obține și suficientă energie pentru a face față îndatoririlor zilnice.
Dacă nu sunteți printre cei mai mari susținători ai cărnii, cel puțin de două ori pe săptămână trebuie să vă amintiți că acestea sunt vitamine în forma lor cea mai pură. De exemplu, ficatul este o adevărată bancă de nutrienți pentru corp. Locul unde se stochează surplusurile de proteine, zaharuri, vitamine și minerale.
Prin urmare, ficatul este o necesitate mare în meniul fiecăruia dintre noi. Totuși, există un motiv pentru care bucătăria autohtonă este plină de diferite rețete care includ organe, cum ar fi ficățeii sau inimile de pui.
Ouăle sunt incluse în lista alimentelor hrănitoare, deoarece sunt nutritive, universale, economice și, în general, un mod excelent de a obține proteine de calitate.
Studiile arată că dacă mâncați ouă la micul dejun, este posibil să consumați mai puține calorii pe parcursul zilei și să slăbiți, fără ca acest lucru să afecteze semnificativ nivelul colesterolului.
Fasolea și leguminoasele sunt benefice pentru inimă. Fasolea este bogată în fibre insolubile, care ajută la reducerea colesterolului, precum și în fibre solubile, care vă mențin senzația de sațietate și ajută organismul să elimine reziduurile. Leguminoasele sunt cu siguranță o sursă bună, de proteine, carbohidrați, magneziu și potasiu dar săracă în grăsimi,
Vedeți și care sunt cele mai benefice alimente pentru stomac și care sunt cele mai benefice plante, pe care le puteți folosi în gospodărie.
