Sistemul nervos este ceea ce leagă toate organele și sistemele din corp, stimulându-le activitatea. Menținerea în stare optimă este foarte importantă, deoarece multe dintre afecțiunile organismului sunt din cauza problemelor sistemului nervos.
Medicina dispune de o gamă largă de medicamente pentru menținerea sănătății sistemului nervos, dar propunerile farmaciei naturale sunt preferate datorită efectelor lor pozitive, fără efecte secundare.
Există alimente despre care este dovedit că au efect antidepresiv și sunt un ajutor de neprețuit în lupta împotriva anxietății.
Iată câteva dintre cele mai eficiente alimente naturale cu efect antidepresiv pe care să încercați să le includeți zilnic în meniul dvs.
Pește
Somonul, sardinele, tonul și anșoa sunt bogați în acizi grași omega-3, cunoscuți pentru lupta împotriva bolilor de inimă. Aceștia reduc trigliceridele și previn formarea cheagurilor de sânge. În plus, carnea de pește ajută în combaterea stresului și depresiei.
Sfeclă roșie
Aceasta conține o substanță numită uridină, care crește nivelul citidinei din creier. Aceasta este, la rândul ei, un regulator al stării de spirit.
Soia
Este o hrană dietetică, bogată în proteine și aminoacizi, cu conținut minim de grăsimi saturate și fără colesterol. Acizii grași omega-3 din soia sunt potriviți în stările depresive.
Nuci
Unul dintre componentele acizilor grași omega-3, acidul alfa-linolenic, este prezent în cantități generoase în nucă. Se recomandă consumul de nuci ca hrană în caz de depresie, deoarece întăresc și inima.
Orez brun
Vitaminele B1 și B3, precum și acidul folic, sunt substanțele benefice din acest orez dietetic. Deoarece se caracterizează printr-un conținut scăzut de zahăr, reglează nivelurile de zahăr din sânge, având astfel un impact favorabil și asupra stării de spirit.
Cacao
Acest aliment este, de asemenea, cunoscut ca antidepresiv. Similar cu nucile, conține seleniu, care ajută la controlul stării de spirit, întărește activitatea cerebrală și influențează în mod benefic lupta împotriva îmbătrânirii. Ciocolata pură este un minunat ajutor pentru sănătatea emoțională.
Ouă
Acest produs este bogat în lecitină, care luptă împotriva stării de spirit proaste. De asemenea, sunt potrivite alimentele bogate în potasiu, calciu și fosfor. Acești compuși stimulează sistemul nervos și elimină tensiunea nervoasă.
Acum știți care sunt alimentele antidepresive, rămâne să le includeți în meniul dvs. zilnic.
