Dacă suferiți frecvent de răceli, căderea părului și aveți aproape mereu extremități reci, este bine să verificați nivelul de hemoglobină din corpul dvs.. În hemoglobină se găsește fierul, care ajută la transportul oxigenului din plămâni. Desigur, cauzele pentru simptomele menționate mai sus pot fi diverse, dar este foarte probabil ca motivul să fie lipsa de fier din organismul vostru.
În cazul unor valori scăzute ale hemoglobinei, de obicei, se prescriu medicamente - cel mai adesea cele care conțin fier. Cu toate acestea, dacă știm ce să consumăm, nu va mai fi nevoie să luăm pastile, este suficient să ne hrănim cu alimente bogate în microelementul fier.
De obicei, nivelul scăzut de hemoglobină este un semn al anemiei. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă subestimați starea de sănătate dacă suferiți de anemie. Luați măsuri imediate pentru a crește nivelul de fier din organism pentru a evita eventuale probleme suplimentare de sănătate mai târziu. De fapt, valoarea scăzută a hemoglobinei poate fi un simptom al unor diverse boli.
Alimentele bogate în fier sunt fi ficatul, limba și altele asemenea. Pe locul doi, în ceea ce privește cantitatea de fier, se află sfecla roșie, fructele de pădure, ciupercile, fasolea, ciocolata, precum și câteva tipuri de pește - macrou, sardine.
Consumați mai multă carne de pui, carne de porc, cârnați, carne de iepure, carne de oaie, ouă, spanac, pere, mere, cireșe, prune, caise, căpșuni, coacăze, smochine, banane, toate tipurile de fructe uscate, iar dintre nuci, nucile sunt cele mai benefice pentru dvs. Aceste alimente sunt cele mai bogate în fier. Nu neglijați ceapa și usturoiul.
Pentru a ajuta fierul să fie absorbit mai bine de organism, evitați alimentele bogate în calciu - în primul rând produsele lactate, cafeaua, ceaiul sau cerealele.
Atunci când aveți hemoglobină scăzută, este bine să consumați, pe lângă alimentele bogate în fier, și alimente bogate în vitamina C, cum ar fi lămâile, sucul de portocale, care contribuie la o absorbție mai rapidă a fierului din organism.
Nu în ultimul rând, în acest context, există fitoterapia, adică tratamentul cu plante medicinale. Puteți prepara infuzii din diverse tipuri de plante care se găsesc în zona noastră geografică - urzica, coriandrul, bine cunoscuta păpădie, în cazul în care nu sunteți fan al consumului său sub formă de mâncare, același lucru aplicându-se și pentru pătrunjel.
Și nu uitați că tratamentul cu produse naturale este eficient, dar necesită mai mult timp, deoarece se acumulează în organism mai lent.
