Conținut:
Vitamina C este una dintre cele mai cunoscute vitamine. Atât adulții, cât și copiii au auzit de ea, dar puțini dintre noi știu că această vitamină nu este produsă în organism și de aceea trebuie să ne asigurăm aportul prin alimentație sau suplimente.
Lipsa energiei, oboseala, somnolența, iritabilitatea, sistemul imunitar slăbit sunt doar câteva dintre simptomele lipsei de vitamina C în organism.
În zilele noastre, deficitul de vitamina C este întâlnit cel mai des la adolescenți. Cei mai afectați sunt tinerii, în special fetele care urmează diete stricte pentru o siluetă subțire. Adesea acestea suferă de bulimie sau anorexie. Corpul este privat de vitamine și minerale din cauza unei alimentații necorespunzătoare și a diferitelor experimente alimentare.
Rolul vitaminei C în organism este divers: face pielea mai elastică, ajută la vindecarea rănilor, menține tensiunea arterială, crește rezistența la infecții. Vitamina C este un antioxidant care amplifică acțiunea vitaminelor A și E, care sunt, de asemenea, antioxidanți.
Cea mai multă vitamina C puteți obține din măceșe. Acestea conțin 1250 mg la 100 g. Fructele citrice sunt, de asemenea, foarte bogate în această vitamină, precum și alte fructe și legume: căpșuni, pepene, zmeură, cartofi, ardei, mazăre, broccoli și toate fructele și legumele proaspete. Este important să fie consumate în stare crudă, fără a fi supuse tratamentului termic.
Simptomele deficitului de vitamina C
Sângerările gingiilor
Inflamația gingiilor și chiar pierderea dinților pot fi cauzate de lipsa de vitamina C în organism. Aceasta ajută la producerea de colagen, care construiește țesuturile.
Anemia
Aceasta poate fi rezultatul lipsei de vitamina C în organism. Trebuie să vă întăriți sistemul imunitar dacă vă îmbolnăviți des și nu vă vindecați ușor de răceli.
Lipsa de energie
Lipsa de energie și putere poate duce la stări depresive.
Schimbări de dispoziție
Lipsa de răbdare, schimbările bruște de dispoziție și iritabilitatea pot fi, de asemenea, cauzate de lipsa de vitamina C în organism.
Piele uscată
Pielea uscată este un indicator de bază al lipsei de vitamina C. De asemenea, dacă rănile dvs. se vindecă mai încet decât de obicei, acesta este un semn al lipsei de vitamina C.
