Conținut:
- Piele aspră
- Păr ondulat
- Foliculii roșii clari ai pielii
- Pete pe unghii
- Piele uscată și deteriorată
- Apariția ușoară a vânătăilor
- Vindecarea lentă a rănilor
- Articulații dureroase și umflate
- Oase slabe
- Sângerări gingivale și căderea dinților
- Sistem imunitar slab
- Anemia
- Oboseală și proastă dispoziție
- Creștere în greutate inexplicabilă
- Inflamație cronică și stres oxidativ
Vitamina C este un nutrient esențial care trebuie administrat în mod regulat pentru a preveni deficiența. În timp ce deficiența de vitamina C este relativ rară în țările dezvoltate din cauza disponibilității produselor proaspete și a adăugării de vitamina C în anumite alimente și suplimente, această problemă afectează încă aproximativ 7% dintre adulții din SUA.
Cei mai frecvenți factori de risc pentru deficitul de vitamina C sunt alimentația necorespunzătoare, alcoolismul, anorexia, bolile mintale severe, fumatul și dializa.
Iată cele mai comune 15 semne și simptome ale deficienței de vitamina C.
Piele aspră
Deficitul de vitamina C poate provoca formarea de acnee pe brațe, coapse sau fese.
Păr ondulat
Deficitul de vitamina C poate provoca, de asemenea, anomalii ale părului - vârfuri ondulate ale părului, dar este greu de detectat deoarece aceste fire de păr cad, fără ca noi să observăm.
Foliculii roșii clari ai pielii
Foliculii de păr conțin vase de sânge foarte mici care pot fi deteriorate din cauza deficienței de vitamina C, provocând apariția unor pete roșii strălucitoare în jurul foliculilor.
Pete pe unghii
Deficitul de vitamina C este, de asemenea, asociat cu unghiile - o schimbare a formei lor sau apariția unor pete albe pe ele.
Piele uscată și deteriorată
Pielea sănătoasă conține cantități mari de vitamina C, în special în epidermă sau stratul exterior al pielii. Vitamina C menține pielea sănătoasă, protejând-o de daunele oxidative cauzate de soare și de expunerea la poluanți precum fumul de țigară sau ozonul.
Apariția ușoară a vânătăilor
Apariția ușoară a vânătăilor reprezintă un semn comun al deficienței de vitamina C, deoarece producția slabă de colagen determină slăbirea vasele de sânge.
Vindecarea lentă a rănilor
Deoarece deficiența de vitamina C încetinește rata de formare a colagenului, face ca rănile să se vindece mai încet.
Articulații dureroase și umflate
Deoarece articulațiile conțin o mulțime de țesuturi conjunctive bogate în colagen, ele pot fi afectate și de deficitul de vitamina C.
Oase slabe
Deficitul de vitamina C poate afecta, de asemenea, sănătatea oaselor. De fapt, aportul scăzut este asociat cu un risc crescut de fracturi și osteoporoză.
Sângerări gingivale și căderea dinților
Gingiile roșii, umflate și care sângerează sunt un alt semn comun al deficienței de vitamina C.
Sistem imunitar slab
Studiile arată că vitamina C se acumulează în diferite tipuri de celule imunitare pentru a le ajuta să lupte împotriva infecțiilor și să distrugă agenții patogeni care cauzează boli.
Anemia
Vitamina C și anemia cu deficit de fier, apar adesea împreună.
Oboseală și proastă dispoziție
Două dintre primele semne ale deficienței de vitamina C sunt oboseala și proasta dispoziție.
Creștere în greutate inexplicabilă
Vitamina C poate ajuta la prevenirea obezității prin reglarea eliberării de grăsime din celulele adipoase, reducerea hormonilor de stres și reducerea inflamației.
Inflamație cronică și stres oxidativ
Vitamina C este unul dintre cei mai importanți antioxidanți solubili în apă. Ajută la prevenirea deteriorării celulelor prin neutralizarea radicalilor liberi care pot provoca stres oxidativ și inflamație în organism.
