Conținut:
Dulciurile sunt printre cele mai preferate - atât de cei mici, cât și de cei mari. Și de bărbați, și de femei. Din păcate, însă, alimentele pe care de obicei le amestecăm - ciocolatele, dulciurile sau înghețatele, sunt dăunătoare pentru sănătate și pentru talie, dacă le consumăm frecvent.
Poftele de dulce pot fi un semn pentru multe lucruri - pentru unele deficiențe, de exemplu. Dacă în corpul dvs. nu există suficient magneziu, organismul vă va arăta acest lucru printr-o dorință irezistibilă de ciocolată. În alte cazuri, organismul poate trimite semnale că nu îi furnizați suficientă energie. În alte cazuri, nu este vorba de o foame reală de energie sau substanțe, ci pur și simplu de o poftă pentru alimente dulci.
Cum să gestionați pofta de dulce?
În primul rând, nu trebuie să permiteți să ajungeți la starea de foame, deoarece în aceste situații este mai probabil ca organismul vostru să vă transmită că dorește alimente dulci. Atunci el are nevoie urgentă de energie. Prin urmare, trebuie să vă concentrați și să încercați să vă hrăniți la intervale regulate și să aveți trei mese pe zi, iar dacă între ele simțiți foame - să o satisfaceți cu fructe, legume, lapte sau puține nuci.
Este binecunoscut faptul că proteinele ucid pofta de dulce, așa că încercați să consumați din acestea la fiecare masă - nu este necesar să fie carne. Pentru micul dejun sau prânz, puteți alege ou sau brânză; puteți pune accent și pe proteine vegetale, cum ar fi fasole, broccoli sau năut.
În cazul în care aceasta nu ajută, trebuie să vă asigurați că furnizați corpului dvs. o hrană diversificată și de calitate suficientă. În caz contrar, acesta vă poate sugera că pur și simplu îi lipsește ceva - cum ar fi magneziul, alte minerale sau vitamine.
Prin urmare, asigurați-vă că obțineți un supliment de calitate sub formă de multivitamine, potrivit pentru consumul zilnic. Asigurați-vă că acestea conțin și minerale. În cazul în care nimic nu ajută, luați în considerare să vă verificați nivelurile de magneziu. Dacă se dovedește că există o deficiență sau valorile sale nu sunt optime, începeți să luați un asemenea supliment sub formă de capsule.
Puneți accent pe alimente dulci, dar sănătoase. Dacă poftiți la ciocolată, mâncați o lingură de miere amestecată cu cacao. Sau faceți-vă propriile bomboane din curmale, migdale și cacao.
Dacă visați la înghețată, pentru sorbeturile de casă durează doar câteva minute să le preparați, iar rezultatul este un desert sănătos cu suficiente fibre și alte substanțe.
Puteți mânca și fructe. Căutați și rețete sănătoase pentru ispitele voastre preferate. Biscuiții, de exemplu, îi puteți face ușor cu fulgi de ovăz, banane și stafide.
