Arginina reprezintă un aminoacid valoros pe care organismul îl poate sintetiza independent. Aceasta există în organism în stare liberă sau intră în compoziția unor proteine.
Arginina este unul dintre cei 20 de aminoacizi întâlniți cel mai des în natură. Pentru prima dată, arginina a fost izolată în 1886 de către chimistul elvețian Ernst Schulze.
Beneficiile argininei
Arginina este necesară pentru desfășurarea unei serii de procese fiziologice. Aceste procese includ secreția de hormoni (în special hormonul de creștere), protejarea sistemului imunitar și eliminarea deșeurilor toxice din corp. Arginina are proprietăți antioxidante bune, care se manifestă prin reducerea stresului oxidativ.
Arginina servește ca precursor al oxidului nitric (care, la rândul său, determină dilatarea vaselor de sânge), motiv pentru care este adesea folosită pentru îmbunătățirea și întărirea funcțiilor sexuale.
Arginina este necesară în toate grupele de vârstă. Copiii și adolescenții, sportivii și persoanele care încearcă să slăbească, precum și persoanele în vârstă au cea mai mare nevoie de ea. Pentru copii, este foarte importantă în dezvoltarea și protejarea sistemului imunitar.
Persoanele care suferă de leziuni beneficiază, de asemenea, de arginină, deoarece necesitatea acesteia crește în timpul recuperării, ca urmare a anumitor leziuni corporale.
Arginina acționează ca un vasodilatator al vaselor de sânge, crescând astfel fluxul sanguin către anumite părți ale corpului. Are o serie de beneficii pentru cei care fac sport activ.
Arginina întărește sistemul imunitar, permițând sportivilor să se antreneze mai intens și, în același timp, să evite consecințele neplăcute ale suprasolicitării.
Anumite studii afirmă că arginina scade tensiunea arterială ridicată la femeile care suferă de preeclampsie. De asemenea, poate fi folosită și pentru tratarea artritei. O bază solidă pentru această afirmație este că arginina este o componentă importantă în construcția colagenului, care împreună cu elastina formează țesutul conjunctiv.
Altă afirmație este că arginina luptă împotriva afecțiunilor oncologice. Acest efect se datorează expansiunii timusului provocată de aminoacid, care produce o cantitate suplimentară de celule specifice care luptă împotriva celulelor canceroase.
Foarte des, arginina este recomandată ca un remediu în lupta împotriva disfuncției hepatice. De asemenea, poate fi folosită ca supliment alimentar în caz de steatoză și ciroză hepatică.
Sunt multe studiile care indică efectul benefic al argininei asupra organismului, menținându-l tânăr. Această proprietate se datorează acțiunii stimulative a argininei asupra hormonilor de creștere.
Arginina ajută la menținerea longevității și a capacității de lucru. Nu întâmplător, arginina este cunoscută ca aminoacidul tinereții veșnice.
Arginina îmbunătățește funcția cerebrală. Ea susține activitatea creierului și crește viteza de procesare a informațiilor.
Arginina reduce grăsimile corporale, împiedicându-le absorbția din alimente. De asemenea, participă la descompunerea lor în timpul antrenamentelor.
Surse de arginină
Principalele surse naturale de arginină sunt pepenele, mazărea, spanacul, carnea de pui și porc, alimentele integrale, aproape toate tipurile de oleaginoase. Cea mai mare cantitate de arginină se găsește în alune.
Deficit de arginină
Simptomele deficitului de arginină în organism includ vindecarea dificilă a rănilor, oboseală, slăbiciune musculară, acumulare de grăsimi în ficat, căderea părului, erupții cutanate, tulburări ale toleranței la glucoză.
Daunele cauzate de arginină
Persoanele care suferă de probleme cardiace și afecțiuni psihice ar trebui să consulte un medic înainte de a începe să ia suplimente cu arginină. Supradozajul de arginină poate cauza greață, diaree și oboseală.
Nu există o doză universală stabilită. În prima săptămână, trebuie luată o doză mică. Cu timpul, se descoperă doza individuală optimă.
