Conținut:
Regimul keto reprezintă o dietă alimentară în care se limitează alimentele cu un conținut ridicat de carbohidrați. Caracteristica acestui regim este că organismul intră în starea de cetoză, în care energia este consumată din grăsimi.
Respectarea regimului alimentar keto nu exclude nicidecum consumul de alimente delicioase. În cadrul acestei diete, însă, se optează pentru alternative mai sănătoase și cu un conținut scăzut de carbohidrați.
Panadele dietetice keto reprezintă o alternativă extrem de importantă pentru persoanele care urmează o dietă keto sau doresc să adopte un stil de viață mai sănătos. Aceste alternative pot adăuga noi arome și texturi preparatelor cunoscute, oferind satisfacție gustativă și o calitate superioară a alimentelor.
La fel ca panadele standard, amestecurile keto pentru panadă oferă aceeași textură crocantă și culoare aurie preparatelor. Diferența constă în compoziție și procentul de carbohidrați din rețeta obținută.
Iată câteva rețete simple și delicioase pentru câteva amestecuri keto pentru panadă:
Panadă keto cu semințe de in
Semințele de in sunt bogate în fibre și conțin o cantitate mare de grăsimi sănătoase. Sunt printre cele mai potrivite ingrediente pentru prepararea amestecurilor keto pentru panadă.
Aveți nevoie de următoarele ingrediente:
1 cană de semințe de in măcinate, 1/2 cană de făină de migdale, 1 linguriță de turmeric, 1 linguriță de usturoi uscat, sare și piper după gust.
Mod de preparare:
Mai întâi, amestecați semințele de in măcinate cu făina de migdale, turmericul, usturoiul, sarea și piperul într-un bol. Apoi înmuiați alimentul în ouă bătute și ulterior în amestecul de panadă cu semințe de in. Coaceți sau prăjiți până când capătă o crustă aurie.
Panadă keto cu cocos
Cocosul are un conținut scăzut de carbohidrați și un gust dulce caracteristic, care poate fi folosit pentru obținerea unui amestec keto delicios și sănătos pentru panare.
Pentru această rețetă aveți nevoie de:
1 cană de făină de cocos, 1 cană de nuci keto măcinate (migdale, alune de pădure etc.), 1 linguriță de boia de ardei, 1 linguriță de oregano uscat, sare și piper după gust.
Mod de preparare:
Prima etapă este să amestecați făina de cocos cu nucile măcinate, boiaua, oregano, sarea și piperul într-un bol. Înmuiați alimentul în ouăle bătute și apoi în amestecul de panadă cu cocos. La final, coaceți sau prăjiți până la obținerea unei cruste aurii.
Panadă keto cu migdale
Migdalele reprezintă un alt ingredient valoros din care se poate obține un amestec sănătos pentru panare, cu un conținut scăzut de carbohidrați.
Pentru această rețetă keto aveți nevoie de următoarele ingrediente:
1 cană de făină de migdale, 1 cană de parmezan ras, 1 linguriță de usturoi pudră, 1 linguriță de busuioc uscat, sare și piper după gust.
Mod de preparare:
Mai întâi, amestecați într-un bol făina de migdale cu parmezanul, usturoiul pudră, busuiocul, sarea și piperul. Înmuiați alimentul ales în ouă bătute și apoi în amestecul de panadă cu migdale. Coaceți sau prăjiți până când capătă o crustă aurie.
Panadă keto cu semințe de chia și cocos
Semințele de chia sunt, de asemenea, o sursă nutritivă bogată, benefică pentru organism.
Pentru această panadă keto aveți nevoie de următoarele ingrediente:
Semințe de chia măcinate sau întregi, făină de cocos, condimente (usturoi pudră, boia de ardei, sare).
Mod de preparare:
Mai întâi, înmuiați alimentul în ouă bătute. Apoi rulați-l prin amestecul de semințe de chia și făină de cocos, condimentat după preferință. Coaceți sau prăjiți până la formarea unei cruste aurii.
Dacă urmați regimul keto, încercați neapărat rețetele noastre de clătite keto, pâine keto și aceste deserturi keto delicioase.
