Într-adevăr, puțini sunt cei care nu apreciază bananele. Acestea sunt atât de delicioase și le folosim atât pentru deserturi cu banane, cât și atunci când pur și simplu ne dorim ceva dulce.
În plus față de gustul lor delicios, banana este și foarte benefică. Iată ce conține o singură banană:
Calorii : 89 calorii, proteine - 1.09 grame, carbohidrați - 22.84 grame, grăsimi - 0.33 grame, fibre - 2.60 grame, amidon - 5.38 grame, zaharuri - 12.23 grame, glucoză - 4.98 grame, zaharoză - 2.39 grame, maltoză - 0.01 grame, fructoză - 4.85 grame;
Vitamine: Beta-caroten - 0.10 miligrame, vitamina A - 64 UI, vitamina B1 - 0.03 miligrame, vitamina B2 - 0.07 miligrame, vitamina B3 - 0.67 miligrame, vitamina B4 - 9.80 miligrame, vitamina B5 - 0.33 miligrame, vitamina B6 - 0.37 miligrame, vitamina B12 - 0 micrograme, vitamina C - 8.7 miligrame, vitamina E - 0.10 miligrame, vitamina K1 - 0.50 micrograme.
Aminoacizi : Alanină - 0.04 grame, arginină - 0.05 grame, acid aspartic - 0.12 grame, valină - 0.05 grame, glicină - 0.04 grame, glutamină - 0.15 grame, izoleucină - 0.03 grame, triptofan - 0.01 grame, fenilalanină - 0.05 grame, histidină - 0.08 grame, cistină - 0.01 grame.
Grăsimi : 0,33 grame, grăsimi mononesaturate - 0.03 grame, grăsimi polinesaturate - 0.07 grame, grăsimi saturate - 0.11 grame;
Minerale : Fier - 0.26 miligrame, potasiu - 358 miligrame, calciu - 5 miligrame, magneziu - 37 miligrame, mangan - 0.27 miligrame, cupru - 0.08 miligrame, sodiu - 1 miligram, seleniu - 1 microgram, fluor - 2.20 micrograme, fosfor - 22 miligrame, zinc - 0.15 micrograme, apă - 74.91 grame, teobromină - 0 miligrame, cenușă - 0.82 grame.
După ce v-am informat despre ce conțin bananele, acum voi enumera câteva beneficii ale consumului a 1 banană pe zi pentru organismul nostru. Bananele îmbunătățesc vederea. Acest lucru se datorează cantității de vitamina A, care se găsește în banana.
De asemenea, ajută și la digestie, deoarece sunt o sursă excelentă de fibre.
Bananele ne ajută să facem față depresiei. Acest lucru se datorează conținutului de triptofan, așa cum am menționat deja, pe care corpul îl convertește în serotonină, ceea ce ne ajută să ne relaxăm și să ne îmbunătățim starea de spirit.
Bananele ajută, de asemenea, în lupta împotriva kilogramelor în plus. Bananele pot suprima pofta de zahăr, deoarece sunt dulci și foarte gustoase.
Așa cum am menționat mai sus, bananele conțin mulți carbohidrați care se descompun lent în organism, ceea ce, la rândul său, încetinește creșterea zahărului din sânge, ceea ce înseamnă că organismul produce mai puțină insulină și ajută astfel corpul să slăbească mai repede.
Bananele reduc semnificativ riscul de accident vascular cerebral.
Chiar dacă sună ciudat, bananele pot ajuta fumătorii să renunțe la fumat. Acest lucru se datorează triptofanului pe care îl conțin care, atunci când este absorbit în organism, se sintetizează în acid quinurenic, care ajută la renunțarea la fumat.
Și după tot ce s-a spus până acum, vă sfătuiesc să consumați mai multe banane pentru a fi veseli și sănătoși!
Și în acest scop v-am pregătit niște rețete delicioase de deserturi cu banane, banane prăjite sau clătite gustoase cu banane.
