Dacă sunteți în căutarea unui supliment proteic pe care să îl includeți în dieta dvs., proteina din soia este o opțiune care are multe beneficii pentru sănătate.
Ce este cu adevărat proteina din soia
Proteina din soia provine din boabele de soia. Este mai accesibilă decât alte opțiuni de proteine și destul de ușor de adăugat în dieta oricărei persoane.
Puteți include proteine din soia în dieta dvs. pentru a vă ajută să pierdeți în greutate, să vă creșteți energia sau să vă construiți masa musculară. Proteina din soia poate gestiona, de asemenea, echilibrul hormonal și poate reduce riscul de cancer de sân, boli de inimă și osteoporoză.
Proteinele sunt importante pentru sănătatea generală și stimulează creșterea. Proteina din soia este 90% proteină. Celelalte proteine vegetale nu au întreaga valoare nutritivă pe care o are soia. Poate fi necesar să adăugați vitamine și minerale la celelalte proteine vegetale, dar în proteina din soia sunt prezente. Studiile arată că ajută și sistemul imunitar.
Un alt beneficiu al proteinei din soia este că aceasta este o proteină completă cu toți cei 9 aminoacizi esențiali.
Beneficiile pentru sănătate ale proteinei din soia
- Proteina din soia este bună pentru scăderea nivelului de colesterol, a lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL sau colesterolul „rău”) și trigliceridelor. Nu există colesterol în izolatul de proteine din soia.
- Dacă ții o dietă vegetariană sau vegană, proteină din soia este o modalitate sănătoasă de a obține nivelul de proteine de care ai nevoie;
- Sănătatea cardiovasculară. Consumul de proteine din soia în locul proteinei animale poate ajută la îmbunătățirea sănătății generale a inimii. Suplimentele cu proteine din soia te vor face să te simți sătul;
- Sănătate gastrointestinală. Proteina din soia are fibre care ajută sistemul dumneavoastră gastro-intestinal să funcționeze corect. Adăugarea de fibre în dieta dumneavoastră vă menține stomacul și intestinele sănătoase;
- Vitamine și minerale. Mâncărurile din soia sunt bogate în vitamine și minerale, inclusiv vitaminele B, zinc și fier. Unele suplimente conțin și calciu și vitamina D. Soia are și o mulțime de antioxidanți;
- Unele studii au legat izoflavonele, care pot fi găsite în proteina din soia, de prevenirea pierderii osoase care poate apărea după menopauză și în anumite tipuri de cancer.
Proteina din soia este un izolat simplu care este ușor de dizolvat. Este folosită că supliment alimentar sau ca ingredient în diverse preparate. Pudra de proteine este adesea amestecată cu vitamine, minerale și arome.
Proteina din soia este un supliment proteic pe bază de plante derivat din boabe de soia. Puteți găsi proteine din soia în produse precum făina de soia, carnea procesată și alimentele pentru copii.
Și pentru orice eventualitate, aruncați o privire la acestea:
- smoothie proteice;
- shake-uri proteice.
