Nu degeaba un proverb spune: Ești bine primit datorită hainelor tale, ești alungat din cauza zâmbetul tău...
Vitaminele și mineralele sunt necesare pentru creșterea normală a dinților în copilărie și pentru menținerea acestora în stare bună. Frumusețea și buna igienă dentară afectează foarte mult aspectul unei persoane. Pentru dinți sănătoși, avem nevoie de o nutriție adecvată. Iată care sunt cele mai importante alimente pentru dinți sănătoși.
Cele mai importante surse de calciu (care sunt necesare pentru întărirea dinților și oaselor) sunt laptele și produsele lactate, precum și migdalele, bananele, somonul, sardinele, tonul, broccoli, fasolea albă și uleiul de măsline.
Produsele cu calciu ar trebui incluse în meniul zilnic al fiecărei persoane, deoarece sunt alimente sănătoase pentru dinți și pentru organismul uman în ansamblu.
Brânza este foarte bună pentru dinți datorită conținutului său ridicat de cazeină. Brânza de vaci conține o cantitate mare de calciu și fosfor.
Legumele cu frunze (salata verde, frunzele de țelină, pătrunjelul și ceapa verde) sunt foarte bune pentru dinți, deoarece conțin cantități mari de vitamine și minerale utile, și furnizează țesuturilor dinților și gingiilor nutrienții esențiali.
Sursele de fluor sunt alimente precum: cartofii fierți, hrișca, peștele de mare, salata verde, pâinea integrală și ceaiul proaspăt preparat.
Mărarul are proprietăți antibacteriene, dezinfectează cavitatea bucală și împrospătează respirația.
Fructele și legumele conțin o cantitate mare de vitamine și oligoelemente care întăresc gingiile.
Potrivit experților, unele dintre cele mai sănătoase alimente pentru dinți sunt: legumele cu frunze verzi, produsele lactate, fructele și legumele tari, proaspete, fructele de mare, ouăle, ficatul, mierea.
Nucile, pe lângă vitamine și minerale, conțin mulți aminoacizi importanți.
Dintii au nevoie și de fier și vitamina B12 care se găsește în carne.
Există suficiente produse care sunt potrivite pentru sănătatea dentară. Așa că este suficient doar să vă alegeți meniul cu atenție și să urmați o dietă diversificată.
Este clar că produsele pe care le consumăm își lasă amprenta asupra corpului nostru și asupra sănătății dinților noștri. Dacă mâncăm mai des prăjituri de ciocolată, gogoși cu umplutură, produse de patiserie însiropate, baclava, tolumbicki sau produse de patiserie cu ciocolată, nu este de mirare că avem carii și astfel să vizităm destul de des cabinetul stomatologului.
Pe de altă parte, există produse care vor avea un efect bun asupra aspectului și vă vor face zâmbetul mai frumos datorită danturii impecabile. Mai sus am enumerat câteva dintre cele mai bune alimente pentru dinți sănătoși. În rândurile următoare, vom examina mai detaliat unele dintre ele și vă vom aminti în ce fel de preparate le puteți folosi. Mâncați-le mai des pentru rezultate cât mai bune. Iată care sunt cele mai bune alimente pentru dinți sănătoși:
Iaurtul
Acest produs lactat oferă o serie de beneficii pentru întregul dvs. organism. Vă ajută să vă bucurați de un stomac sănătos, să fiți plin de viață și de energie. În plus, consumul regulat de iaurt împrospătează imediat respirația. Dar pe lângă toate acestea, iaurtul este un aliment benefic pentru dinți, deoarece îi încarcă cu minerale și stimulează secreția de salivă. În acest fel, dinții sunt sănătoși, albi și protejați. Pentru a consuma mai mult iaurt, vă sfătuim să îl adăugați în dessinguri pentru salate, salate de fructe, salată Albă ca zăpada, salate cu ardei copți, gustări.
Merele
Un măr pe zi ține doctorul departe de casă. Se pare că un măr pe zi vă poate ține și pe dvs. departe de cabinetul stomatologului. Acest aliment benefic pentru dinți sănătoși și albi protejează întreaga cavitate bucală. Pentru un rezultat excelent mâncați merele crude sau adăugați-le la deserturi precum ștrudel cu mere, creme cu lapte.
Citricele
Citricele sunt cu adevărat o hrană benefică pentru dinți și gingii sănătoase. Dar aici trebuie să facem o precizare. Este vorba despre citricele pe care le mâncați ca atare. Consumate sub formă de smoothie-uri și sucuri proaspete, potrivit medicilor stomatologi, citricele pot distruge smalțul dinților, deoarece acidul lor acționează direct asupra dinților fără a avea timp să intre în contact benefic cu saliva. Așa că nu exagerați cu sucurile de fructe care sunt la modă în ultima perioadă. Consumați citricele cu moderație și mestecați-le bine.
Cartofii dulci
Cartofii dulci au intrat în bucătăria autohtonă în ultimii ani. Până atunci, auzisem despre ei mai ales din rețetele americane. Dar cu timpul, specialități precum cartofii dulci umpluți sau cartofii dulci copți au început să câștige popularitate și în Bulgaria. Cartofii dulci sunt chiar mai sănătoși decât cartofii obișnuiți. În plus, reprezintă o hrană bună pentru dinți, deoarece îi fac mai sănătoși datorită tuturor substanțelor benefice din compoziția lor.
Broccoli
Broccoli este un aliment sănătos. Astfel, ar trebui să fie o parte indispensabilă a oricui se străduiește să aibă dinți frumoși și sănătoși. De exemplu, știați că pentru albirea dinților acasă este recomandat să mestecați 1-2 buchețele de broccoli crud în fiecare zi? Acest exercițiu deosebit stimulează producția de salivă care la rândul său, curăță și dă aspect lucios dinților.
Țelina
Țelina este printre alimentele crocante care contribuie la o dantură sănătoasă. Adăugați-o la salatele de legume, salatele vitaminizante, salatele de pere, salatele cu carne de pui.
Susanul
Susanul este printre cele mai benefice semințe. Știm cu toții că din susan se produce tahinul sănătos folosit la prepararea falafel, chifteluțe vegane, chifteluțe de linte, dip-uri cu legume. Semințele de susan sunt de asemenea, o completare grozavă pentru salatele de casă, pâinea pufoasă, biscuiții sărați sau murături.
Carnea
Carnea și produse de origine animală: carnea de vită, pui, curcan precum si ouăle conțin fosfor. Calciul, vitamina D și fosforul ne construiesc sistemul osos și ne mențin dinții sănătoși. Pentru a beneficia de efectul acestor alimente, consumați frecvent curcan umplut, friptură de pui, carne de vită fiartă, ouă ochiuri, omlete.
Brânza
Brânza este unul dintre cele mai benefice alimente pentru o dantură sănătoasă, deoarece este o sursă generoasă de calciu. Spunem acest lucru cu o singură avertizare, totuși. Este benefică pentru dinți doar brânza adevărată. Imitațiile și tot felul de delicatese nu sunt bune pentru dantură sau sănătatea organismului în general. Evitați astfel de produse. Ele pot fi prietenoase cu bugetul, dar sunt extrem de dăunătoare. Dacă aveți posibilitatea, cumpărați doar brânză de casă și cașcaval de casă. Doar așa veți fi sigur că primiți ce este mai bun.
