Specificul necesităților alimentare ale sexului puternic impune ca masa să fie întotdeauna variată și echilibrată. Cu toate acestea, există câteva alimente care sunt pur și simplu esențiale pentru bărbați. În combinație cu activitatea fizică, acestea pot acționa preventiv împotriva bolilor cardiovasculare și a cancerului.
Legume
Legumele întăresc corpul și sporesc rezistența musculară. Substanța stanozolol este extrem de benefică, având proprietăți vindecătoare, reducând nivelul colesterolului din sânge, având un efect benefic asupra stomacului și acționând antitrombotic și împotriva sclerozei sistemice.
Mulți consideră broccoli-ul ca fiind cea mai benefică legumă pentru bărbați. Acesta este util în prevenirea bolilor de inimă și a cancerului de vezică urinară, care este mai des întâlnit la sexul masculin. Broccoli este bogat în potasiu, vitamina C, beta-caroten, ceea ce îl face un produs potrivit pentru întărirea sistemului imunitar.
Fructe
Specialiștii indică bananele, cireșele, căpșunile și fructele de pădure ca fiind cele mai utile pentru sexul masculin. Combinarea de potasiu și magneziu din banane scade riscul de accident vascular cerebral. Vitamina B6 sprijină sistemul imunitar, nervos și metabolismul proteinelor.
Printre alimentele importante pentru bărbați se numără sucul de portocale, laptele, roșiile, leguminoasele. Flavonoidele, antocianinele (pigmenți) și antioxidanții din compoziția căpșunilor și a fructelor de pădure întăresc organismul și au un efect benefic asupra creierului bărbaților.
Fructele oleaginoase
Printre alimentele extrem de utile pentru sexul masculin se numără și nucile, care sunt una dintre cele mai complete alimente în general. Specialiștii indică nucile braziliene ca fiind favorite pentru sănătatea masculină. Acestea sunt fructe grase, bogate în magneziu și seleniu, care sunt antioxidanți excelenți. Nucile braziliene ajută și împotriva bolilor cardiovasculare și a cancerului de prostată. Seleniul din ele reduce nivelul colesterolului rău și are un efect de subțiere a sângelui.
Pește și fructe de mare
Aici, un rol important îl joacă acizii grași omega-3, care sunt prezenți din abundență în peștele gras. Aceștia întăresc inima și sistemul imunitar, având o capacitate preventivă împotriva cancerului de prostată. Printre cei mai utili reprezentanți ai mărilor, oceanelor și râurilor se numără sardinele, somonul, tonul, macroul, heringul.
Dintre fructele de mare, stridiile sunt deosebit de recomandate. Acestea sunt o sursă excelentă de zinc pentru organism, care este important pentru aproape toate procesele fiziologice - de la reproducerea ADN-ului la regenerarea glandelor sexuale masculine. Conform cercetărilor, consumul zilnic de zinc poate proteja celulele afectate din prostată, care cauzează cancer.
Alimente integrale
Produsele integrale sunt utile atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Acestea sunt o sursă completă de vitamine și minerale, benefice pentru inimă. Substanțele nutritive conținute în ele participă la structura mușchilor, ceea ce este deosebit de important pentru bărbați.
Nu vă îngrășați de la produsele integrale. În cantități mici, soia este benefică, deoarece conține izoflavonoizi care protejează împotriva bolilor de prostată și a obezității.
