Conținut:
Prunele albastre sunt bogate în minerale, vitamine și alte substanțe importante pentru organism. Într-o sută de grame de prune se găsesc 30 de calorii, ceea ce le face potrivite pentru cei care doresc să slăbească.
Prunele sunt bogate în proteine, carbohidrați, fibre benefice, acizi organici, cupru, calciu, sodiu, fosfor, magneziu, crom, zinc, iod și numeroase vitamine - A, B1, B2, B6, PP, C și E. Prunele conțin multe substanțe care reduc tensiunea arterială și întăresc vasele de sânge. Ele sunt printre cele mai delicioase și suculente fructe. Se pot compara cu caisele, pepenele, strugurii.
Prunele uscate și proaspete, precum și sucul și compotul de prune albastre au un efect ușor laxativ și sunt recomandate în cazul intestinelor lente și constipației. Prunele ajută la eliminarea colesterolului rău din organism.
Prunele sunt recomandate în hipertensiune și probleme renale. În prune se găsesc compuși de potasiu care au acțiune diuretică și ajută la eliminarea excesului de apă și săruri.
Proprietățile benefice ale prunelor se activează în cazul afecțiunilor metabolice. Potasiul conținut în prune ajută la funcționarea mai bună a mușchilor și a inimii.
Prunele albastre sunt recomandate pentru creșterea secreției de suc gastric și stimularea apetitului. Fructele albastre delicioase sunt foarte utile și în cazul aterosclerozei. Prunele albastre conțin cumarine - substanțe care au capacitatea de a proteja vasele de sânge împotriva formării cheagurilor de sânge. Cumarinele ajută, de asemenea, la tratarea trombozelor și au efect vasodilatator.
Prunele sunt ușor asimilate de organism, aceste fructe ajutând la formarea de celule sanguine, la curățarea stomacului și sunt indispensabile în cazul afecțiunilor vezicii biliare.
Prunele întăresc vezica biliară, ajută la curățarea sângelui și eliminarea toxinelor din organism. Prunele uscate contribuie la scăderea temperaturii corporale.
Prunele nu sunt recomandate în diabet, gută și reumatism. Aceste fructe pot fi date copiilor mici, dar cu măsură, deoarece pot provoca dureri de stomac și tulburări digestive.
Prunele au proprietăți energizante, alungă oboseala și stresul, dar sunt și un supliment pentru îmbunătățirea funcționării intestinelor. De aceea, consumați prune mai des.
Aflați despre cele mai importante beneficii ale prunelor și savurați-le în mod regulat.
Prunele sunt benefice în anemia feriprivă
Prunele conțin cantități mici de fier organic asimilabil și consumul regulat al acestora ajută la absorbția ușoară a fierului din alte alimente. Pentru absorbția fierului, se recomandă tratament timp de o lună, cu cel puțin 300 de grame de prune pe zi, înainte de masa principală.
Prunele stimulează memoria
Consumul zilnic de prune, cel puțin trei buc.pe zi, ajută la eliminarea celulelor deteriorate care afectează concentrarea și atenția. Datorită conținutului său bogat în antioxidanți, prunele sunt un ajutor natural în îmbunătățirea memoriei. Consumul de prune previne bolile de inimă.
Deoarece au un conținut scăzut de grăsimi și nu conțin grăsimi saturate, prunele nu prezintă riscuri pentru inimă. Consumul de prune nu crește colesterolul și automat reduce riscul de atac de cord. Prunele sunt bogate în vitamina C. Prunele reprezintă o sursă bogată de vitamina C, fiecare fruct conținând aproximativ 7% din doza zilnică recomandată.
Îmbunătățesc vederea
Deoarece sunt o sursă bogată de vitamina A și beta-caroten, prunele ajută la îmbunătățirea vederii și pot preveni degenerarea maculară.
Mențin sănătatea tractului digestiv
Beneficiile prunelelor - o serie de compuși benefici din prune ajută la reglarea sistemului digestiv și, astfel, îmbunătățesc afecțiunile tractului digestiv.
Benefice în afecțiunile osoase
Prunele conțin 8% din doza zilnică recomandată de vitamina A, ceea ce ajută la recuperarea și creșterea oaselor. Consumul regulat de prune vă furnizează energia necesară pentru a vă recupera mai rapid după un traumatism sau accident.
Prunele sunt recomandate pentru prevenirea tumorilor canceroase. Datorită conținutului lor ridicat de acid malic, dar și conținutul scăzut de acid citric, prunele au proprietăți intens anti-tumorale și sunt cele mai recomandate fructe pentru prevenirea cancerului.
Așa cum s-a evidențiat, consumul de prune are multe beneficii. Dacă nu sunt printre preferatele dvs.sau pur și simplu nu știți cum să le includeți mai des în meniul zilnic, trebuie să știți că se potrivesc minunat în rețete precum:
-Plăcintă cu prune;
-Melba;
-Tartă cu fructe.
Dieta cu prune albastre
Așa cum am menționat deja, prunele albastre au efect laxativ. Ele sunt prezente și în multe diete de slăbire rapidă. Acum vă vom prezenta Dieta cu prune albastre, recomandată celor care doresc să se bucure de gustul și avantajele acestor fructe sezoniere. Această dietă rapidă de 3 zile este preferată de cei care nu doresc să țină o dietă prelungită, dar vor să scape de kilogramele în plus.
Mic dejun: Cafea, 1 biscuite, 50 g brânză, 3 prune albastre.
Prânz: 150 g carne de curcan la cuptor, 4 prune albastre.
Gustare după-amiază: 3 prune albastre.
Cină: Omletă din 2 albușuri și 3 prune albastre.
Acest meniu se repetă în cele 3 zile. Dacă vă simțiți rău în timpul dietei, întrerupeți-o. De asemenea, rețineți că dacă greutatea este mai mare, veți pierde mai mult în cele 3 zile. Dar fiecare organism este diferit.
Recomandări pentru dieta rapidă cu prune albastre
- Evitați să mâncați alimente procesate cu conținut ridicat de grăsimi, sosuri și condimente care adaugă calorii;
- Consumați mai multe fructe și legume;
- Mâncați doar carne slabă sau pește slab;
- Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- Încercați să consumați carbohidrați la mesele principale doar în timpul zilei, nu și noaptea;
- Cantitatea recomandată de ulei pe zi este de două linguri;
- Este foarte important să beți 1.5 până la 2 litri de apă pe zi pentru a atinge un nivel corect de hidratare și pentru a ne curăța de toxine.
