Ce este rutinul?
Rutinul este cu adevărat o minune naturală, cu numeroase beneficii pentru sănătate. Este un flavonoid natural care poate fi găsit în compoziția multor plante - fructe, legume, alimente integrale. Acest fitochimic, cunoscut sub numele de vitamina P, care conferă culoarea galben-verde a numeroase specii de plante, este benefic în multe aspecte pentru sănătate.
Dacă în literatură întâlniți termeni precum rutozid, sofren, quercetin sau vitamina P, acest lucru înseamnă că se vorbește despre rutin. Poate fi găsit în doze mai mari în următoarele alimente:
- Alimente integrale precum hrișca;
- Citrice precum lămâia, portocala, grapefruitul;
- Coaja de mere;
- Smochine;
- Ceai negru și verde;
- Plante precum eucaliptul, păducelul, sunătoarea, socul.
Deoarece organismul nu necesită doze mari de rutin, acesta poate fi obținut din consumul zilnic de citrice, alte fructe sau băuturi precum nelipsita ceașcă de ceai.
Rutinul face parte din dieta obișnuită a omului sănătos și este orientat către îngrijirea sănătății inimii, aterosclerozei și altele.
Ca un antioxidant bun, rutinul reduce stresul oxidativ și distruge radicalii liberi.
Activitatea antiinflamatoare funcționează bine în caz de artrită, dureri articulare și alte probleme legate de oase.
Rutinul îmbunătățește și elasticitatea pereților vaselor de sânge, ceea ce este important în tratamentul hemoroizilor, venelor varicoase. O abilitate valoroasă a sa este prevenirea formării cheagurilor de sânge.
Vitamina P are un impact benefic asupra reglării nivelurilor de lipide, crescând nivelul de colesterol bun.
Efectul său imunostimulator îl face, de asemenea, un remediu bun pentru întărirea organismului.
În plus față de tratamentul hemoroizilor, venelor varicoase, aterosclerozei, este utilizat în chimioterapie pentru a ameliora starea pacientului.
Ascunde rutinul riscuri pentru sănătate?
Dacă este luat din alimente, consumul de rutin nu creează absolut niciun fel de probleme organismului și este considerat complet sigur, indiferent de cantități.
Deoarece poate fi administrat și ca supliment alimentar, există unele posibilități de apariție a unor efecte secundare precum greață și vărsături, vedere încețoșată, dureri de cap, amețeli, înroșirea pielii și erupții cutanate, modificări în ritmul cardiac, rigiditate musculară și umflături din cauza retenției de lichide.
Rutinul, cunoscut mai mult sub numele de vitamina P, de fapt, nu este o vitamină, dar atunci când este luat în combinație cu vitamina C, ajută organismul să beneficieze de proprietățile antioxidante ale acidului ascorbic.
