Conținut:
Glanda tiroidă еste un organ extrem de sensibil. Chiar și mici devieri în funcțiile sale provoacă probleme de sănătate. Un factor în tulburările de funcționare a acesteia îl poate reprezenta chiar alimentația.
Unele alimente duc la hipertiroidism, în timp ce altele inhibă activitatea sa. Există și alimente care o mențin în stare bună de funcționare. Iată câteva alimente pentru glanda tiroidă care acoperă ambele posibilități.
Alimente dăunătoare pentru glanda tiroidă
Unele dintre cele mai dăunătoare alimente pentru glanda tiroidă sunt considerate cele de fast-food. Acest lucru se datorează aditivilor artificiali pe care îi conțin. Aceștia sunt responsabili pentru dezechilibrul hormonal. Nivelurile de hormon tiroidian, care sunt produse de glanda tiroidă, intră în această categorie.
Cipsurile, gustările, dulciurile, hamburgerii - este demonstrat faptul că acestea sunt dăunătoare pentru acest organ sensibil. Ar trebui excluse din alimentație nu doar de către persoanele cu probleme în sistemul endocrin, ci și de către toți cei care doresc să se hrănească sănătos.
În caz de probleme cu glanda tiroidă, este bine să se limiteze consumul de legume crucifere precum broccoli și varza. Acestea împiedică glanda tiroidă să absoarbă iodul.
Cu toate acestea, alimentele cu gluten sunt direct periculoase pentru această glandă. Acestea ar trebui să fie puternic limitate sau mai bine chiar excluse în cazul unei probleme identificate cu acest organ cu secreție internă.
Alimente benefice pentru glanda tiroidă
Vitamina D, iodul și zincul sunt deosebit de importante pentru sănătatea glandei tiroidiene, motiv pentru care alimentele care conțin aceste substanțe în doze mai mari sunt printre cele preferate. Printre acestea se numără laptele proaspăt și iaurtul, ouăle, carnea de pui și de vită. Sarea de gătit iodată este, de asemenea, obligatorie. Alte alimente benefice pentru glanda tiroidă includ:
Pește
Datorită conținutului său de acizi grași omega-3, peștele reduce colesterolul rău și acționează benefic asupra funcționării inimii. Este o sursă excelentă de elemente importante pentru glanda tiroidă, cum ar fi seleniul și iodul. Cele mai bune alegeri le reprezintă peștii grași - somonul, macroul, sardinele, păstrăvul.
Cartofi
Seleniul este prezent în cantități mari în cartofi, motiv pentru care această legumă este potrivită pentru a fi inclusă în regimul alimentar.
Alge marine
Iodul este prezent în cantități mari în algele marine, dar acestea conțin și fibre, calciu și vitamine.
Nuci și alune
Seleniul și zincul din aceste oleaginoase le fac o alternativă bună pentru gustările ușoare dintre mese. Câteva din acestea nu doar că vă vor satisface foamea, dar vă vor oferi și substanțe valoroase pentru glanda tiroidă.
Regimul alimentar este printre cele mai simple, dar eficiente metode de a controla condițiile acute și cronice ale glandei. Există cazuri în care dieta alimentară este suficient de eficientă pentru a nu necesita un aport suplimentar de medicamente.
