Iată câteva idei despre cum să scăpați rapid de grăsimea de pe abdomen. Acest lucru poate fi realizat prin combinarea unei diete adecvate cu exerciții. Această combinație vă garantează rezultate rapide pe care le puteți menține pe termen lung.
Vă prezentăm o dietă testată pentru eliminarea grăsimii de pe abdomen, cu efect de durată. Trebuie să repetați dieta de 5-6 ori timp de 5 zile. Lăsați 2 zile libere între fiecare perioadă de 5 zile, în care puteți mânca orice doriți, dar în cantități moderate.
Este bine să mâncați și alimente dulci pentru a accelera metabolismul, care încetinește întotdeauna în timpul unei diete.
Exemplu de meniu de 5 zile, pentru elimina grăsimea de pe abdomen:
Ziua 1
- Micul dejunul constă în sticks-uri cu friptură de pui (fără prăjire)
- Prânzul constă în cartofi fierți cu brânză și măsline
- Cina constă în mere
Ziua 2
- Micul dejunul constă în iaurt cu musli
- Prânzul constă în friptură de pui sau pește la grătar
- Cina constă în cartofi fierți
Ziua 3
- Micul dejunul constă în iaurt și sticks-uri
- Prânzul constă în friptură de pui sau pește la grătar cu salată de morcovi
- Cina constă în mere, kiwi și mandarine (portocale)
Ziua 4
- Micul dejunul constă în iaurt cu musli (fulgi de ovăz)
- Prânzul constă în pește la grătar cu salată de morcovi și varză
- Cina constă în friptură de pui cu salată de roșii și castraveți
Ziua 5
- Micul dejunul include fructe
- Prânzul include iaurt sau lapte proaspăt, 1 banană și sticks-uri
- Cina include pește sau friptură de pui cu salată de morcovi
Cel mai important și primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să eliminați produsele de patiserie și carbohidrații. Uitați de dulciuri, prăjituri, vafe și bomboane. Nu consumați băuturi carbogazoase și toate sucurile cu conservanți. Excludeți chipsurile, gustările și oleaginoasele din meniu. Reduceți grăsimile la minimum. Renunțați la alimentele prăjite pentru o perioadă lungă de timp. Optați pentru mâncăruri fierte și la cuptor. Carnea pe care o consumați ar trebui să fie slabă, fără grăsimi, și nu vă atingeți de pielea de pui sau de aripile acestuia.
Aveți în vedere alimentele bogate în proteine. S-a demonstrat că administrarea de probiotice naturale precum iaurtul ajută la arderea grăsimilor mai rapid. Excludeți salamurile, cârnații, crenvurștii, carnea afumată, peștele sărat afumat, maioneza, conservele și alte asemenea alimente.
Conform ultimelor cercetări, dacă mâncați câteva prune uscate în fiecare zi, cu siguranță veți reduce circumferința taliei.
Dietele singure nu sunt suficiente pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen. Este necesar să includeți și exerciții, în special dacă doriți să scăpați de grăsimea de pe abdomen rapid. Cele mai importante sunt exercițiile cardio. Cu ele veți obține rezultate rapide, dar trebuie să fiți consecvenți.
Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să alergați timp de 30-40 de minute în fiecare zi. Iarna, puteți utiliza o bandă de alergat, iar în celelalte sezoane este mai bine să alergați în aer liber. Alergarea în fiecare zi activează enzimele din corp care continuă să ardă grăsimile chiar și atunci când nu alergați. De aceea, este cea mai rapidă și eficientă metodă de a scăpa de burtă.
Dacă vi se pare dificil să alergați, puteți folosi o bicicletă staționară. Nu este la fel de eficientă ca alergatul, dar oferă totuși rezultate. Puteți și să înotați, dar este bine să faceți asta în fiecare zi dacă doriți rezultate rapide.
Eliminarea rapidă a grăsimii de pe abdomen este o provocare și este important să aveți răbdare, energie și perseverență. Rezultatele nu vor întârzia să apară.
