Conținut:
Fiecare femeie visează la o talie subțire. Puteți realiza acest lucru fără să vă supuneți la diete grele și privațiuni. Este suficient să urmați câteva reguli ale persoanelor slabe.
Principalele reguli pentru o talie subțire sunt:
Beți apă
Una dintre cele mai importante reguli este să beți suficientă apă în fiecare zi. Cu siguranță ați auzit acest lucru de un milion de ori. Atunci când beți apă, veți reduce umflarea și balonarea. Organismul deshidratat reține lichide. Acest lucru duce la umflare și balonare. Consumul de apă accelerează metabolismul și ajută la slăbire. Apa ajută la eliminarea excesului de lichide din organism.
Specialiștii recomandă să beți cel puțin 1.5 litri de apă pe zi. Faceți o obișnuință din a avea întotdeauna o sticlă de apă lângă dvs. Dacă simțiți senzația de sete, înseamnă că este deja prea târziu și organismul a început să se deshidrateze. Apa reduce senzația de foame și curăță de toxine. Acest lichid vital este extrem de benefic pentru talia subțire. De îndată ce vă treziți, beți câte o cană de apă - astfel organismul se va trezi, iar metabolismul se va accelera.
Uneori, oamenii confundă senzația de foame cu setea și se grăbesc să mănânce ceva, dar trebuie să țineți cont că adesea nevoia de lichide este percepută ca foame. Prin urmare, beți întâi un pahar cu apă și apoi evaluați dacă mai aveți senzația foame.
Mâncați regulat
În agitația cotidiană, fiecăruia i s-a întâmplat să uite sau să nu mai aibă timp să mănânce. Acesta este o mare greșeală. Specialiștii recomandă să mâncăm porții mici la fiecare 3-4 ore. Dacă, dintr-un motiv oarecare, rămânem flămânzi pentru mai mult timp, suntem mult mai predispuși să luăm ceva rapid și, desigur, nesănătos. Chiar dacă nu aveți posibilitatea să mâncați ceva gătit, purtați în geantă sau păstrați în dulap niște fructe oleaginoase (nuci, alune etc.)- preferabil crude. Acestea potolesc senzația de foame și ajută la creșterea energiei.
Mâncați cu calm
Este important, atunci când începeți să mâncați, să nu fiți deranjați de alte activități. Mâncarea încet și conștient este cea mai importantă condiție pentru o siluetă bună. Mestecați încet, astfel încât hrana să fie mai bine asimilată de organism. Atunci când hrana nu este mestecată corespunzător, procesarea și digestia acesteia durează mult mai mult. Acest lucru poate duce la probleme digestive și acumularea de gaze. Evitați să mâncați în fața unor dispozitive - computer, tabletă, televizor. Absorbiți în ecrane, nu veți simți cum v-ați săturat și veți continua să mâncați. Acest lucru duce la supraalimentare, iar acesta este un dușman serios al taliei subțiri.
Mâncați mai multe legume
Conform francezilor, trebuie să consumăm cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi. Este preferabil să consumați fructe și legume de sezon și proaspete. De asemenea, este important să fie pregătite în mod sănătos. Fructele și legumele îmbunătățesc metabolismul, conțin puține calorii, ajută în stare de balonare și accelerează arderea grăsimilor din corp. Asigurați-vă că legumele sunt prezente zilnic în meniul dvs., deoarece datorită conținutului lor ridicat de fibre, digestia este îmbunătățită, iar talia este menținută în formă excelentă. Evitați prăjirea și încercați să consumați legume proaspete, coapte sau fierte la aburi.
Nu ignorați mâncărurile iuți
Alimentele iuți în cantități moderate ajută la accelerarea proceselor metabolice din organism. Se consideră că o condimentare regulată a mâncărurilor cu un ardei iute, poate accelera metabolismul cu aproape 23%! De aceea, includeți condimentele picante în meniul dvs. chiar de azi și veți vedea cum grăsimea de pe abdomen se topește rapid. Desigur, dacă aveți probleme stomacale, fiți atenți să nu agravați gastrita sau alte chestiuni de sănătate.
Faceți mișcare
Întotdeauna când aveți ocazia, mișcați-vă. De exemplu, mergeți pe jos la serviciu, faceți plimbări lungi, folosiți scările în locul liftului. Este suficient să mergeți pe jos cel puțin jumătate de oră pe zi. Mersul pe jos îmbunătățește metabolismul și veți arde mai eficient grăsimile acumulate în zona abdominală. Mișcarea este extrem de importantă pentru un metabolism rapid, așa că nu o neglijați. Oricât de mult vă abțineți de la mâncare, nu veți obține talia dorită fără puțină mișcare. Mișcarea este o parte importantă a unui stil de viață sănătos - indiferent dacă mergeți mai mult sau faceți un antrenament, încercați întotdeauna să rămâneți activi fizic.
Dormiți cel puțin 8 ore pe noapte
Somnul de calitate este de o importanță deosebită. Toată lumea știe că acesta are un efect benefic asupra pielii și aspectului exterior. De asemenea, cele 8 ore de somn de calitate se reflectă și asupra unei talii subțiri. Încercați să vă culcați în fiecare seară la aceeași oră. Faceți din acest lucru un obicei. Dacă vă culcați în fiecare zi la ore diferite și nu reușiți să obțineți orele de somn necesare, este foarte probabil să recurgeți la mâncare nesănătoasă sau gustări în ziua următoare, ceea ce este foarte dăunător pentru talie.
Rotirea cercului
Dacă nu aveți timp să faceți sport la sală, pur și simplu cumpărați un hula hoop și folosiți-l acasă. Se crede că rotirea cercului îmbunătățește circulația sângelui și ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor din zona abdominală. În plus, este o activitate foarte distractivă care va îmbunătăți tonusul general. Încercați și, doar după câteva săptămâni, veți observa că talia este mai mică și abdomenul este mai ferm.
