Conținut:
Prin superalimente se înțeleg în general acele produse care au o valoare nutritivă ridicată. Aceste alimente ajută la tratarea sau prevenirea diferitelor boli, ne îmbunătățesc aspectul și ne îmbunătățesc sănătatea.
Superalimentele devin din ce în ce mai populare și sunt preferate chiar și de vegani și vegetarieni. Consumând aceste alimente, ei încearcă să obțină elementele care le lipsesc.
Potrivit experților, consumul frecvent de superalimente previne multe boli și îmbunătățește sănătatea.
Iată care sunt superalimentele care trebuie să aibă loc pe masa ta și este recomandat să încerci să le adaugi în meniu, în mod regulat.
Polen de albine
Unul dintre produsele care au cea mai mare valoare nutritivă. Acesta conține proteine, aminoacizi, acid folic, vitamine B. Polenul de albine este folosit în medicină populară ca medicament pentru multe boli sau pentru prevenirea acestora. Este recomandat pentru infertilitate și alergii.
Miere
Mierea conține cantități mari de vitamina C, B, E, calciu, potasiu, cupru, fier, magneziu, cod, zinc și altele. Se folosește împotriva răcelilor, că imunostimulator. Este, de asemenea, cel mai util înlocuitor al zahărului. Mierea este benefică pentru bolile nervoase.
Scorțișoară
Scorțișoara este un condiment extrem de util. Conține antioxidanți. Ajută la menținerea scăzută a colesterolului și a zahărului din sânge.
Urzică
Urzica este considerată un medicament universal pentru multe boli. Există o vorbă că o urzică este mai bună decât șapte doctori. Se folosește pentru anemie, pentru stările menstruale dificile și dureroase, pentru cearcănele întunecate din jurul ochilor. Urzica are proprietăți generale de întărire și antiinflamatoare. Conține cantități uriașe de fier, cupru, potasiu, calciu, fibre, grăsimi, carbohidrați, vitamina C, B, K, E și altele.
Varză
Varza conține vitamina C și A, mangan, calciu și altele. Cea mai bună hrană pentru combaterea kilogramelor în plus. Conținutul de calorii este minim, dar, pe de altă parte, conține o serie de numeroase alte substanțe utile. Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți cu ea, deoarece unele dintre ingredientele sale pot provoca disconfort stomacal.
Avocado
Avocado conține cantități mari de folați, grăsimi mononesaturate, vitamina K și C, potasiu. Conține mult mai mult potasiu decât chiar și o banană. Este benefic pentru menținerea funcțiilor cardiace și păstrarea unei inimi sănătoase.
Afine
Conțin vitamina K, C, mangan, fitochimice și antioxidanți. Afinele sunt benefice pentru hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, împotriva gripei, stimulează activitatea gastrică, îmbunătățesc digestia și altele.
Măceșe
Măceșele sunt bogate în vitamina C. Această vitamină din măceșe este de multe ori mai mare cantitiativ decât în lămâi. Ele ajută organismul să lupte cu bolile infecțioase și inflamatorii, oboseala, luptă împotriva kilogramelor în plus, răcelilor și îmbunătățesc metabolismul.
Spanac
Proaspăt sau congelat, spanacul este unul dintre superalimentele care ar trebui să fie pe masa noastră. Extrem de bogat în fier, ajută în stările de anemie și oboseală, iar conținutul său de calorii este atât de mic încât poate fi inclus cu ușurință în orice regim alimentar.
Leguminoase
Fasole, mazăre, linte, soia - toate sunt extrem de utile pentru sănătate, extrem de bogate în minerale și vitamine - în special vitamine din grupa B. Ele ajută la scăderea colesterolului rău și și a hipertensiunii arteriale, reduc riscul de diabet. Consumul de diverse leguminoase oferă rapid senzația de sațietate, protejând astfel împotriva obezității și a dorinței de alimente nocive.
Semințe și oleaginoase
Oleaginoasele și diferitele tipuri de semințe își ocupă locul cuvenit pe lista superalimentelor. Deși au o valoare calorică mare, conțin o serie de substanțe utile și au efect benefic chiar dacă sunt consumate în cantități mai mici.
Usturoi
Un produs foarte cunoscut care se consumă aproape în fiecare gospodărie bulgărească. Proprietățile sale sănătoase sunt numeroase, iar prețul său este mai mult decât accesibil. Conține cantități mari de fibre, seleniu și magneziu. Reduce cu succes colesterolul și hipertensiunea arterială, iar compușii din acesta sunt agenți antitumorali puternici.
Ouă
Deși considerate de unii oameni că fiind dăunătoare și au un efect negativ asupra colesterolului, ouăle sunt o adevărată comoară de vitamine și minerale. Sunt bogate în seleniu, fosfor, fier și antioxidanți puternici care protejează ochii de diverse boli. Se crede că un consum acceptat și sigur este între 6 și 12 bucăți pe săptămână.
Ceai verde
O băutură ușoară cu cofeină, cu un efect tonic excelent și cu proprietăți puternice de detoxifiere. Antioxidanții din ceaiul verde îl fac una dintre cele mai sănătoase băuturi. Are proprietatea de a încetini îmbătrânirea, de a elimina radicalii liberi, de a înfrumuseța și de a tonifica pielea. Ajută în lupta împotriva excesului de greutate, iar conform unor studii, protejează împotriva cancerului, diabetului și a unor boli cronice grave.
Varza Kale
Un alt superaliment de inclus în meniul tău. Aceasta este una dintre puținele legume care nu își pierd vitaminele utile după tratamentul termic. Conține puține calorii și cantități serioase de vitamina K, despre care se știe că este extrem de benefică pentru rinichi și oase.
Acestea sunt doar câteva dintre superalimentele care trebuie să-ți găsească locul pe masă noastră.
