Toți știm că oleaginoasele nu sunt doar un aperitiv excelent pentru bere, dar și foarte benefice. Consumul regulat al diferitelor tipuri de nuci are o serie de beneficii pentru sănătatea umană.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, tot mai mulți bărbați au probleme cu prostata. Unul dintre modurile de a le face față este să includă în meniul lor nuci benefice pentru prostată.
Printre nucile benefice pentru prostată, punem pe primul loc migdalele. Doar 1/4 cană de migdale asigură aproape jumătate din necesarul zilnic al unei persoane de mangan și vitamina E - două substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea prostatei. Manganul mineral este necesar pentru producerea spermatozoizilor și hormonilor sexuali și joacă un rol în susținerea sănătății reproductive generale.
Vitamina E este un antioxidant puternic, care poate distruge radicalii liberi, dar este și un aliat important în lupta împotriva cancerului de prostată. Un alt avantaj al migdalelor este că majoritatea grăsimilor pe care le conțin sunt grăsimi mononesaturate.
Nucile braziliene sunt, de asemenea, printre oleaginoasele benefice pentru prostată. Acestea sunt o sursă excelentă de seleniu. Doar 30 g de nuci braziliene asigură aproape 550 micrograme de seleniu, ceea ce este de 10 ori mai mult decât cele 55 de micrograme necesare bărbaților zilnic. Seleniul nu doar distruge radicalii liberi, dar ajută și la întărirea sistemului imunitar.
Fisticul trebuie de asemenea să fie prezent în meniul bărbatului, deoarece este benefic pentru prostată. Fisticul a fost subiectul unui studiu din 2011, în care cercetătorii au descoperit că bărbații care consumă aceste nuci au avut îmbunătățiri în funcția erectilă.
Mai exact, bărbații care au suferit de disfuncție erectilă cel puțin un an și care au consumat 100 de grame de fistic zilnic timp de trei săptămâni au avut o îmbunătățire semnificativă.
Oleaginoase - în cazul în care căutați unele care sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, nucile îndeplinesc această cerință. Doar un sfert de cană de nuci asigură aproape 100% din necesarul zilnic de acizi grași omega-3.
Nucile sunt, de asemenea, speciale pentru că asigură o cantitate foarte bună de vitamina E. Nucile pot fi, de asemenea, utile în lupta împotriva cancerului de prostată.
