Conținut:
Este important să fiți bine hidratat nu numai pentru a vă potoli setea, ci și pentru a vă menține energizați și alimentați pe tot parcursul zilei. În plus, hidratarea este extrem de importantă atât iarna, cât și vara.
Există multe băuturi delicioase și sănătoase care reprezintă o alternativă excelentă la un pahar obișnuit cu apă, care în același timp vă vor satisface nevoile vitale.
Consultați cele mai bune băuturi hidratante care oferă electroliți, vitamine, probiotice și minerale.
Apa cu lămâie
Apa cu lămâie este probabil una dintre cele mai hidratante băuturi . Se recomandă consumul zilnic. Apa cu lămâie se prepară din sucul a două lămâi, iar la acestea se adaugă un praf de sare gemă. Această băutură vă va menține hidratat și vă va oferi doza zilnică de vitamina C. Lămâile conțin antioxidanți valoroși care curăță ficatul și au grijă de sănătatea inimii. Apa cu lămâie protejează celulele de oxidarea dăunătoare, reglează absorbția grăsimilor și carbohidraților, ajută la formarea de noi celule în organism. Apa cu suc proaspăt de lămâie este un antiseptic natural - previne pătrunderea bacteriilor dăunătoare din alimente în organism. Fără îndoială, apa cu lămâie se numără printre cele mai bune băuturi hidratante, cu proprietăți puternice de curățare. Pielea este strălucitoare, corpul este tonifiat și împrospătat.
Apa de nucă de cocos
Poate știți deja că apa de cocos este fără îndoială, cea mai bună băutură de hidratare. Are un conținut scăzut de calorii, bogată în potasiu și are calități mult mai bune decât apa plată. Apa de cocos se mai numește și apă vie, iar acest lucru nu este o întâmplare. Nu există o băutură mai bună decât apa de cocos pentru recuperarea după exercițiile fizice. Mai mult, s-a dovedit că are o compoziție care se apropie de cea a sângelui și este foarte ușor absorbită de organism.
Sucul de castraveți
Castraveții sunt cunoscuți pentru că sunt 90% apă și reprezintă una dintre cele mai hidratante legume. Sucurile de legume sunt mai bune pentru hidratare decât sucurile de fructe, deoarece zaharurile naturale din fructe opresc procesul de hidratare. Pe lângă suc, castraveții pot fi folosiți pentru a aroma apa - în acest scop, puneți câteva felii de castravete într-un litru de apă, lăsați-le să stea câteva ore și apoi beți apa. Puteți adăuga lămâie, mentă și alte ingrediente diferite care fac apa și mai gustoasă și mai benefică. În doar o săptămână de consum de suc de castraveți, pielea este curățată, iar necesarul de cofeină scade.
Ceaiurile de plante
Ceaiurile din plante precum ceaiul de hibiscus, ceaiul de trandafiri sau ceaiul de mușețel sunt băuturi hidratante excelente pentru lunile de iarna. Sunt naturale și fără cofeină, așa că nu trebuie să vă faceți griji. Ceaiurile din plante nu ajută doar la hidratare, ci și relaxează mintea. Mizați pe ceaiuri din plante și consumați-le în loc de cafea. Este un fapt binecunoscut despre cofeină că deshidratează organismul, așa că încercați să-i reduceți consumul și pariați pe ceaiul preferat din plante. Astfel, mintea va rămâne liniștită iar corpul – hidratat.
Apa de aloe sau suc pur de aloe vera
Planta aloe vera este un superaliment. Este bogată în antioxidanți și are proprietăți regenerative puternice. De asemenea, ajută la detoxifierea intestinului și are numeroase beneficii pentru aspectul exterior cum ar fi o piele moale și strălucitoare. Puteți adăuga câteva bucăți de aloe vera proaspătă în apă și puteți face apă de aloe sau puteți bea suc proaspăt stors din plantă pentru a beneficia de proprietățile sale hidratante. Aloe vera este foarte bogată in antioxidanți, vitamine și acid folic. Antioxidanții din aloe protejează celulele de poluare și daune cauzate de factorii externi - vânt, frig, soare. Consumul regulat de aloe are de asemenea, un efect laxativ ușor, care este util pentru persoanele cu constipație. Sucul de aloe este potrivit și pentru diabetici, deoarece scade nivelul zahărului din sânge.
Apa de chia
Cel mai bun mod de a consum semințele de chia este să le înmuiați în apă și să le consumați. Semințele de chia pot absorbi de până la 10 ori greutatea lor în apă. În plus, se umflă în câteva minute, făcând din apa de chia o băutură energizantă minunată.Este extrem de bogată în fibre și acizi grași omega-3. Datorita capacității lor de a absorbi apa, acestea hidratează organismul într-un mod excelent.
Apa
Da, exact. Apa simplă rămâne una dintre cele mai bune băuturi de hidratare și ar trebui să bem cel puțin 2 litri în fiecare zi. Ar trebui să beți un pahar cu apă dimineața - în acest fel metabolismul se accelerează, iar organismul își revine mai ușor după o noapte de somn. Setea este un semn de avertizare tardivă a deshidratării, așa că păstrați întotdeauna aproape un pahar cu apă și beți din el în mod regulat. În timpul sezonului de vară nevoia de apă crește așa că, faceți din sticla de apă însoțitorul dvs. obișnuit.
Sucul de ananas
Ananasul suculent poate fi transformat într-un suc hidratant extrem de sănătos. Este bogat în enzima bromelaină, care susține procesele de digestie și este utilă pentru pierderea în greutate. Detoxifică organismul și oferă un plus de prospețime în zilele toride de vară. Poate fi combinat cu alte fructe sau consumat singur.
