Fructele sunt considerate cel mai sănătos aliment pe care ar trebui să-l consumăm zilnic pentru a menține o stare bună a corpului nostru.
Cu toate acestea, proprietățile lor benefice nu sunt egale. Unele dintre ele au asemena proprietăți mai puternice decât altele.
Am adunat cele 20 de cele mai sănătoase fructe de pe planetă într-un singur loc. Aici le găsiți:
1. Grapefruit – unul dintre cele mai benefice citrice. Este utilizat pe scară largă în diverse diete, deoarece ajută la pierderea kilogramelor în plus și la menținerea unei forme fizice bune. De asemenea, previne pietrele la rinichi, precum și nivelurile ridicate de insulină și colesterol din organism.
2. Ananas – cel mai bogat fruct tropical în vitamina C și magneziu. Datorită celorlalte elemente utile, are proprietăți antiinflamatorii minunate. Reduce riscul de cancer.
3. Avocado – spre deosebire de orice alt fruct, este bogat în grăsimi sănătoase și potasiu și nu conține carbohidrați. Are un efect benefic asupra activității cardiace.
4. Afine – bogate în substanțe utile și antioxidanți. Ele întăresc sistemul imunitar, îmbunătățesc memoria, protejează organismul de boli.
5. Mere – fructe bogate în vitamine, fibre și antioxidanți, al căror consum reduce riscul de îmbolnăvire și îmbunătățește digestia. Sunt cunoscute pentru conținutul lor de pectină, care are un efect pozitiv asupra metabolismului.
6. Rodie – cel mai benefic fruct pe care l-ai putea găsi. Bogat în antioxidanți și substanțe benefice, este o măsură preventivă împotriva diferitelor boli, inclusiv cancerul. Are un puternic efect antiinflamator.
7. Mango – O bombă cu vitamina C, acest fruct este bogat în antioxidanți și fibre solubile. Protejează organismul de boli și are efect antiinflamator.
8. Căpșuni – bogate în antioxidanți și ingrediente benefice.Consumul lor influențează nivelul zahărului din sânge și protejează împotriva unui număr de boli cronice.
9. Merișor – abundă în substanțe utile și antioxidanți. Ceea ce îl deosebește de alte fructe este aceea că sucul său oprește infecțiile tractului urinar.
10. Lămâie – un fruct citric cunoscut pentru conținutul ridicat de vitamina C. Măsura preventivă împotriva bolilor de inimă și a formării pietrelor la rinichi. Este folosit că mijloc de a pierde kilogramele în plus.
11. Durian – un fruct bogat în antioxidanți, vitamine și substanțe vegetale sănătoase.
12. Pepene verde - fructul cu cel mai mare conținut de apă. Bogat în antioxidanți, vitamine A și C, ajută la reducerea colesterolului și a tensiunii arteriale.
13. Măsline – conțin o varietate de vitamine, minerale și antioxidanți. Acestea reduc riscul de osteoporoză, cancer și probleme cardiace.
14. Prune – un fruct cu un conținut ridicat de vitamine, antioxidanți și alte substanțe utile. Reduce riscul de boli cronice. Are efect antiinflamator.
15. Portocală – unul dintre cele mai populare fructe, bogat în vitamine, minerale și antioxidanți. Protejează organismul de o serie de probleme, cum ar fi anemie și pietre la rinichi.
16. Bananele – un fruct util bogat în vitamine, pectină și compuși vegetali. Coaja lor este extrem de benefică. Acestea controlează nivelul zahărului din sânge și digestia, asigură senzația de sațietate pentru un timp mai lung și vă umple de energie.
17. Strugurele negru – un fruct bogat în vitamine și nutrienți care protejează organismul de boli și infecții.
18. Guava – bogat în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Are efect antiinflamator. Ajută la prevenirea unor tipuri de cancer. Conține pectină.
19. Papaya – un fruct bogat în antioxidanți și nutrienți. Are un efect bun asupra digestiei. Reduce riscul de cancer.
20. Cireșe – pe lângă faptul că sunt foarte benefice, se remarcă prin conținutul de melatonină – element care contribuie la un somn mai bun și de calitate.
