Conținut:
- 1. Iaurtul
- 2. Plantele medicinale
- 3. Bananele
- 4. Merele
- 5. Ghimbirul
- 6. Produse din cererale integrale, quinoa, ovăz
- 7. Semințe de in
- 8. Aloe vera
- 9. Uleiuri presate la rece
- 10. Dovleac și morcovi
- 11. Broccoli
- 12. Spanac și alte legume cu frunze verzi
- 13. Leguminoase
- 14. Miere și produse apicole
- 15. Nuci și alte oleaginoase crude
- 16. Avocado
- 17. Caise
- 18. Fructe citrice
- 19. Ouă
- 20. Ceapă și usturoi
Natura ne oferă o listă cu cele mai utile și miraculoase 20 de alimente cunoscute în lume, împreună cu efectele lor asupra organismului. Îngrijirea sănătății implică consumul de alimente sănătoase și gustoase, care să furnizeze organismului elementele nutritive, substanțele și energia de care are nevoie.
Deoarece consumul zilnic de burgeri și kebab, băuturile tip shake, sucurile îndulcite și băuturile energizante pot reprezenta ritmul de viață al unei persoane, acesta nu va dura mult timp dacă nu renunțați la aceste alimente nesănătoase.
Corpul nostru ne mulțumește pentru fiecare hrană valoroasă pe care i-o oferim. Aveți grijă de voi înșivă, consumând în mod regulat alimentele considerate cele mai sănătoase în întreaga lume. Luați în considerare ce produse se află în topul celor 20 de alimente cele mai sănătoase.
1. Iaurtul
Beneficiile iaurtului natural provin din abundența de bacterii benefice din lactate care acționează ca probiotice și îmbunătățesc digestia;
2. Plantele medicinale
Cimbrișorul, menta, echinaceea, gheara pisicii - din fericire, pe pământurile noastre se găsesc plante minunate, folosite pentru a calma sistemul nervos, suprima tusea, întări sistemul imunitar, subțierea secrețiilor din tractul respirator, întărirea generală a corpului;
3. Bananele
Bananele oferă un gust excelent și multe beneficii pentru sănătate. Conțin fibre care îmbunătățesc funcția sistemului digestiv. Sunt bogate în potasiu și alte elemente. Conțin serotonina, care îmbunătățește starea de spirit și luptă împotriva depresiei. Sunt bogate în vitamine și asigură suficienți carbohidrați;
4. Merele
Conțin o cantitate mare de pectină, vitamine, minerale și antioxidanți. Luptă împotriva constipației, diareei, infecțiilor virale și bacteriene, îmbunătățesc sănătatea inimii;
5. Ghimbirul
Ghimbirul poate fi consumat sub formă de combinație cu miere sau sub formă de ceai. Are efecte antiinflamatoare, antioxidante și mucozitice. Este folosit în greață, dureri spastice, gastrită, inflamații. A demonstrat că are un efect benefic asupra nivelurilor de colesterol;
6. Produse din cererale integrale, quinoa, ovăz
Sunt bogate în vitamine din grupa B, care sunt importante pentru funcționarea sistemului nervos. Conțin fibre care reglează tractul gastro-intestinal;
7. Semințe de in
Sunt utilizate pentru constipație, balsamuri, imunitate scăzută. Sunt bogate în acizi grași omega-3, ceea ce le face foarte utile pentru piele și inimă. Semințele de in au demonstrat că influențează ateroscleroza.
8. Aloe vera
Aloe vera este o plantă cu frunze groase și suculente, din care se produc sucuri și geluri pentru consum. Are un efect benefic asupra sistemelor de apărare, un puternic efect antioxidant, anticanerigen și antiinflamator. Această plantă este cu adevărat un dar de la natură;
9. Uleiuri presate la rece
Uleiul de măsline, uleiul de floarea-soarelui presat la rece, uleiul de susan și uleiul de in fac parte dintr-o mică parte din bogăția de pe piață. Aceste produse conțin acizi grași omega-3 și omega-6;
10. Dovleac și morcovi
Conțin o cantitate mare de betacaroten, vitamina A și fibre. Îmbunătățesc vederea și au un efect antioxidant;
11. Broccoli
Una dintre cele mai sănătoase legume. Conține zinc, seleniu, fibre, multe vitamine (în special C și A), luteină. Este bogat în indol-3-carbinol, care ajută la repararea ADN-ului deteriorat și are un efect anti-tumoral, potrivit cercetărilor;
12. Spanac și alte legume cu frunze verzi
Conțin multă clorofilă, enzime, minerale, aminoacizi, calciu. îmbunătățesc metabolismul și funcțiile antioxidante ale organismului;
13. Leguminoase
Sunt bogate în calciu, magneziu, potasiu, proteine, vitamine din grupa B;
14. Miere și produse apicole
Mierea este o comoară pentru umanitate, deoarece conține o gamă de substanțe utile, datorită plantelor și florilor de la care albinele o colectează. Mierea are proprietăți antibacteriene dovedite, întărește sistemul imunitar, are efect antioxidant, calmează tusea și disconfortul gastric, furnizează o gamă largă de micronutrienți și macronutrienți. Polenul de albine, propolisul și lăptișorul de matcă sunt produse cu aceleași proprietăți și acțiuni benefice asupra organismului și sunt foarte eficiente în întărirea corpului;
15. Nuci și alte oleaginoase crude
Nucile și oleaginoasele crude sunt foarte sănătoase pentru organism, deoarece conțin o cantitate mare de acizi grași nesaturați de care organismul are nevoie. Prelucrarea lor termică reduce cantitatea de grăsimi benefice, așa că este bine să le consumați crude, în cantități moderate;
16. Avocado
Avocado are un efect pozitiv asupra nivelurilor de colesterol și reduce nivelul de LDL, deoarece este bogat în grăsimi nesaturate. Are efect de regularizare a zahărului din sânge și efect antibacterian. Calmează problemele gastrice și îmbunătățește funcția tractului gastrointestinal. Avocado este bogat în vitamine și minerale;
17. Caise
Un fruct bogat în vitamina C, beta-caroten și potasiu. Vitamina C are efect antioxidant și susține funcția sistemului imunitar. Beta-carotenul este foarte benefic pentru ochi, iar conținutul de potasiu asigură o funcționare regulată a sistemului digestiv. Caisele conțin fibre care combat constipația;
18. Fructe citrice
Delicioase la gust și mai benefice pentru sănătate. Sunt bogate în vitamina C, multe microelemente și vitamine. Au efect antioxidant și influențează pozitiv pielea;
19. Ouă
Ouăle sunt bogate în luteină, ceea ce le face aliați de încredere ai ochilor. Sunt bogate în proteine și conțin toți aminoacizii esențiali pe care omul nu îi poate sintetiza. Conțin, de asemenea, colină, care participă la funcționarea sistemului nervos și cardiovascular. Îmbunătățesc nivelurile de colesterol HDL și determină scăderea LDL;
20. Ceapă și usturoi
Pe lângă faptul că sunt condimente pentru multe mâncăruri, ceapa și usturoiul sunt antibiotice naturale oferite de natură. Au efecte antibacteriene, antifungice și antivirale dovedite, întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc starea generală a organismului.
