Bonapeti.ro»Articole»Căutare
Facebook
Favorite
Twitter
Pinterest
Chia - beneficii, utilizare și doza zilnică permisăDoză zilnică de chia
În funcție de utilizarea chia pentru prevenție sau tratament, doza zilnică poate fi de 1-2 lingurițe. Pentru copii, se recomandă o medie de o jumătate până la o linguriță....
Deficiența și aportul de fierSarcina - Femeile însărcinate prezintă un risc mai mare de deficit de fier, astfel încât, experții recomandă o doză zilnică de 27 miligrame de fier....
Sucuri de fructe și legume - doze, compoziție și beneficiiSuc de mere
Acest suc este bogat în vitamina C, potasiu, calciu, magneziu, precum și o cantitate imensă de pectină. Este recomandat persoanelor cu ateroscleroză, boli ale vezicii urinare, rinichilor și ficatului....
Alimentele bogate în fier și de care avem atâta nevoieDoar 100 de grame de sardine vă furnizează 50% din doza zilnică recomandată de fier....
Sorbat de potasiu (E202)Doza zilnică a acestei substanțe nu trebuie să depășească 25 de miligrame pe kilogramul greutății corporale pentru a fi inofensivă în utilizarea umană....
Fructe și legume bogate în potasiuEa acoperă necesarul zilnic de fier, dar este, de asemenea, un aliment foarte bogat în potasiu, având 0.6 grame din acest mineral în 80 de grame de fasole albă....
Rețetă ușoară pentru deficit de calciuSingură mea recomandare este să faceți cantități mici din amestec care să fie consumat în maxim o săptămâna.
Apoi preparați o altă doză.
Rețeta ușoară pentru deficiența de calciu este completă....
De ce avem nevoie de magneziuDoza zilnică de magneziu recomandată pentru bărbați și femei cu vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani este de 330 mg, respectiv 280 mg....
FierFuncționarea sistemului imunitar depinde și de existenșa unei cantități suficiente de fier în organism.
Aportul zilnic de fier
Necesarul zilnic de fier este diferit de la o persoană la alta....
Potasiu- Potasiul participă la stocarea carbohidraților, astfel încât aceștia să poată fi utilizați atunci când trebuie să fie folosiți de către mușchi....
CalciuFără disponibilitatea suficientă a calciului, aceste canale de potasiu nu se pot închide și deschide corespunzător, ceea ce duce la tulburări ale excitației nervoase....
SeleniuDeficiența de fier și cupru crește, de asemenea, riscul de deficiență de seleniu.
Seleniul reduce simptomele astmului....
Simptome ale lipsei de fier din organismO salată de spanac este suficientă pentru a satisface nevoile zilnice de fier....
Principalele simptome ale deficitului de magneziuAportul zilnic de magneziu
Doză zilnică recomandată de magneziu depinde de vârstă, sex și posibilă perioadă de sarcină sau alăptare....
MagneziuRestul de macrominerale pe care oamenii trebuie să le obțină zilnic sunt: calciu, fosfor, sodiu, potasiu și clorurile....
Salată de quinoa cu creveți fierți și limetăPuneți creveții în 2 rânduri în apa care fierbe, pentru a nu scădea brusc temperatura acesteia.
Fierbeți timp de 3-4 minute și scoateți fructele de mare cu o spumieră....
Cap de miel fiertSpălați capetele de miel și puneți-le într-o oală mare la fiert. După ce se formează spuma, îndepărtați-o....
Când și cum se administrează magneziu?Magneziul este mai bine absorbit dacă este luat împreună cu vitamina C sau vitamina D, în timp ce calciul, fosforul, fierul și cuprul împiedică absorbția acestuia....
Beneficiile și daunele produse de consumul de țelinăÎn țelină se găsesc și vitaminele A, K și C, plus minerale precum potasiu și acid folic. Leguma are un conținut scăzut de sodiu....
Suc de varză - beneficii și metode de păstrareÎn sucul de varză se găsește din abundență vitamina B12, dar și minerale precum magneziu, acid folic, potasiu, fier, iod....
Rețetă turcească de dovleac fiertSe adaugă imediat tahini, iar înainte de servire, peste dovleacul fiert după o rețeta turcească se presară nucă și se toarnă o lingură de caimac ....
Câtă sare putem mâncă zilnic și cum să ajustam cantitatea consumatăDoza zilnică recomandată de sodiu
Sodiul este un element mineral esențial găsit în sare și ajută la contracția și relaxarea mușchilor, menținerea unui echilibru adecvat al fluidelor și prevenirea deshidratării, menținerea...
Rădăcina de păpădie - beneficii și utilizareMineralele sunt reprezentate de potasiu, calciu, magneziu, zinc, fier, fosfor. Glicozidele amare din compoziție sunt utile pentru tractul urinar....
Miere de salcâm - proprietăți și caracteristiciМierea, adesea numită "aurul lichid", este unul dintre cele mai prețioase daruri ale naturii. Aceasta nu este doar o dulce încântare, ci vine și cu numeroase beneficii pentru sănătate.
Printre multitudinea de sortimente...
Frunze de sfeclă - beneficii și utilizare, fier, aluminiu, cupru, calciu, clor și multe alte macro și microelemente necesare pentru funcționarea normală a organismului....
Zeamă de urzici - utilizare și beneficiiZeama de urzică conține vitamine, caroten, fier, potasiu, magneziu și multe alte elemente benefice. Iată ce puteți face cu zeama de urzică și care sunt beneficiile sale....
Semințe de gutui - beneficii și aplicarePe lângă vitaminele A și C; majoritatea vitaminelor B; minerale precum potasiu, calciu, fosfor, magneziu și zaharuri, acestea oferă în plus substanțe care servesc scopurilor medicinale....
Frunze de gutui - beneficii și utilizareDoza zilnică recomandată pentru decoct este de 2 căni de ceai, administrate de 4 ori pe zi....
Ceai de mentă - beneficii și contraindicațiiTrebuie să învățăm să-l ascultăm pentru a putea recunoaște semnalele de depășire a dozei permise....
